BERITA KESEHATAN: Hindari Kegemukan, Tips Memilih 5 Menu Makanan Santap Malam, Cek Hasil Tubuh Anda

TRIBUN-MEDAN.COM - BERITA KESEHATAN: Hindari Kegemukan, Tips Memilih 5 Menu Makanan Santap Malam, Cek Hasil Tubuh Anda.    

//

Banyak orang yang memilih untuk melewatkan makan malam karena takut kegemukan.

Baca: SANDIAGA UNO - Sandi Kunjungi Prabowo Jelang Hasil Putusan Sidang Perselisihan Pilpres 2019 di MK

Baca: LIVE NOW: Live Streaming Putusan MK Sidang Perselisihan Hasil Pilpres 2019, LIVE Streaming 24 Jam

Baca: LIVE BOLA: LIVE STREAMING MADURA UNITED vs PERSEBAYA, Siaran Langsung Piala Presiden SESAAT LAGI

Anggapan popular memang dengan tak makan, lemak tubuh akan cepat luruh sehingga bisa mendapatkan tubuh langsing.

Apalagi makan malam yang kerap diasosiasikan dengan penumpukan lemak.

Baca: SEDANG BERLANGSUNG LIVE STREAMING Putusan MK, Hakim MK Baca Putusan Hasil Sengketa Pilpres, LIVE

Namun Moms tak perlu khawatir, seperti yang dimuat laman Eat This, Not That! banyak bahan makanan yang bisa membantu membakar lemak.

Bahan-bahan makanan ini juga cocok dijadikan santapan makan malam.

Moms bisa tetap makan enak dan tak perlu takut menumpuk lemak, malah bisa mengoptimalkan penurunan berat badan dengan jenis-jenis makanan ini.

Yuk Moms, catat menu makan malam yang bisa bantu kita dapatkan tubuh langsing!

Baca: DITOLAK Permohonan BPN Prabowo Sandi di Mahkamah Agung, Ini Penjelasannya!

1. Telur

Telur adalah pilihan sarapan dan makan malam yang sehat dan cepat karena mereka kaya akan protein pembentuk otot dan kolin pembakar lemak.

Walau kerap dianggap tinggi lemak, Moms sebaiknya jangan membuang kuning telur.

Baca: SETELAH Hotman Paris Menantang Galih Ginanjar, Kini Ussy Sulistiawaty Sasar Mantan Suami Fairuz

Sekitar setengah dari protein telur ditemukan dalam kuning telur.

Ditambah lagi kuning telur merupakan sumber makanan utama dari kolin pembakar lemak.

Satu studi menemukan bahwa suplementasi kolin mengurangi BMI serta kadar hormon leptin.

Hormon leptin merupakan pemicu rasa lapar, sehingga jika jumlahnya rendah, Moms akan jauh dari risiko makan berlebihan.

Kandungan nutrisi kuning telur juga membantu memecah lemak untuk digunakan sebagai sumber energi.

2. Kimchi

Moms ingin makan sayur dengan sensasi berbeda?

Jika demikian, Moms bisa lo, mencoba makan malam dengan acar khas Korea, kimchi.

Acar pedas dan asam ini bisa menambah variasi rasa makanan dan juga bisa memerangi lemak.

Para peneliti dari Kyung Hee University di Seoul, Korea menemukan probiotik yang dikandung kimchi, yaitu Lactobacillus brevis, menekan kenaikan berat badan yang disebabkan oleh lemak hingga 28 persen.

Tunggu apa lagi, Moms? Yuk coba tambahkan kimchi sebagai menu makan malam hari ini.

3. Salmon

Ikan ini kaya dengan asam lemak baik omega-3, di samping rasanya yang lezat.

Ternyata nutrisi yang dikandung oleh salmon juga baik untuk membantu tubuh membakar lemak.

Studi dalam jurnal PLoS One mengungkapkan bahwa mereka yang mengonsumsi lemak omega-3 pada makanan mereka terbukti lebih mudah mengurangi berat badan.

Selain itu mereka juga lebih lama mempertahankan berat badan tersebut

4. Tuna

Termasuk bahan makanan yang mudah didapatkan dan bisa diolah menjadi aneka masakan, tuna ternyata bermanfaat membantu menurunkan berat badan.

Tuna mengandung sekitar 13 gram protein per 2,5 ons.

Protein penting untuk membantu membangun otot dan membakar lemak.

Baca: SANDIAGA UNO - Sandi Kunjungi Prabowo Jelang Hasil Putusan Sidang Perselisihan Pilpres 2019 di MK

Selain itu tuna juga mengandung banyak lemak omega-3, terutama DHA yang meningkatkan kesehatan otak.

Kandungan lemak tak jenuh yang menyehatkan ini telah terbukti membantu menurunkan berat badan.

Ikan serbaguna ini salah satu makanan ampuh membakar lemak perut.

5. Paprika

Salah satu pemicu naiknya berat badan dan mencegah Moms cepat meluruhkan lemak ialah stres.

Sebab stres dapat memproduksi hormon kortisol, yakni hormon yang membuat tubuh menyimpan lemak.

Cara untuk melawannya ialah memperbanyak asupan vitamin C, dan paprika merupakan bahan makanan tinggi kandungan vitamin C.

Maka Moms bisa coba mengolah paprika sebagai masakan untuk makan malam hari ini.

Baca: SANDIAGA UNO - Sandi Kunjungi Prabowo Jelang Hasil Putusan Sidang Perselisihan Pilpres 2019 di MK

Baca: Kontroversi Galih Ginanjar, Terkuak Alasan Ceraikan Fairuz dan Nikahi Barbie Kumalasari Videonya

BERITA KESEHATAN: Hindari Kegemukan, Tips Memilih 5 Menu Makanan Santap Malam, Cek Hasil Tubuh Anda

TAUTAN asal Nakita