BERITA KESEHATAN - Cara Diet Jangka Pendek Turunkan Berat Badan 7-14 Hari dengan Mentimun, Faktanya

BERITA KESEHATAN - Cara Diet Jangka Pendek Turunkan Berat Badan 7-14 Hari dengan Mentimun

TRIBUN-MEDAN.COM - BERITA KESEHATAN - Cara Diet Jangka Pendek Turunkan Berat Badan 7-14 Hari dengan Mentimun

//

Diet mentimun adalah cara menurunkan berat badan jangka pendek yang membatasi asupan kalori.

Baca: SESAAT LAGI Live Streaming Real Madrid vs Arsenal, Siaran Langsung Bayern Muenhen vs AC Milan, LIVE

Baca: Cara Download Lagu MP3 BTS Lights & Video, Download di Spotify, Offline tanpa Koneksi Internet

Ada banyak versi diet mentimun ini, tetapi sebagian besar mengklaim Anda bisa melakukan penurunan berat badan cepat.

Bahkan, dalam tempo 7-14 hari, Anda bisa melenyapkan berat badan hingga tujuh kilogram.

Meskipun mentimun sehat, Anda mungkin bertanya-tanya seberapa efektif diet itu sebenarnya.

Diet mentimun memang bisa membantu penurunan berat badan jangka pendek karena membatasi asupan kalori.

Namun, diet mentimun kurang nutrisi, sangat membatasi, dan akhirnya tidak berkelanjutan.

Apa itu diet mentimun?

Diet mentimun adalah diet penurunan berat badan jangka pendek.

Sebagian besar versi diet mentimun mengklaim bahwa pola makan selama 7-14 hari dapat menyebabkan penurunan berat badan7 kilogram.

Bahkan, para pendukung diet terkadang menggunakan tagline, '7 hari untuk 7 kilogram.'

Pola diet mentimun merekomendasikan untuk mengganti sebagian besar makanan dengan mentimun.

Bahkan buah-buahan dan sayuran lainnya harus dijaga agar tetap minimum.

Diet mentimun tidak memiliki variasi sehingga mengikutinya lebih dari 14 hari tidak dianjurkan.

Banyak yang menggembar-gemborkan efek penurunan berat badannya, tetapi tidak ada penelitian yang mendukung klaim ini.

• 5 Manfaat Mengonsumsi Rumput Laut Untuk Kesehatan Tubuh

Aturan diet

Tidak ada aturan standar untuk diet mentimun, selain dari rekomendasi untuk makan mentimun sebagai menu besarnya.

Diet menyarankan bahwa setiap kali Anda merasa lapar, Anda harus makan mentimun.

Teorinya adalah mentimun rendah kalori, Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan dan masih defisit kalori.

Mentimun mengandung protein rendah.

Padahal, protein merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan kulit, otot, dan persendian Anda.

Untuk alasan ini, diet merekomendasikan mentimun dipadukan makanan kaya protein.

Selain itu, Anda diizinkan bisa menambahkan karbohidrat dalam makanan seperti roti bakar, nasi merah, atau kentang.

Anda dapat menambahkan porsi kecil makanan kaya protein, seperti telur, daging tanpa lemak, keju cottage, dan kacang-kacangan.

Ilustrasi makanan dari mentimun (Gocbangai.com)

Apakah berfungsi menurunkan berat badan?

Tidak ada penelitian yang menganalisis diet mentimun secara khusus.

Namun, Anda bisa berharap menurunkan berat badan saat mengikutinya karena sangat rendah kalori.

Namun, penurunan berat badan ini hanya terjadi selama 7-14 hari saat Anda melakukan diet.

Tidak mungkin Anda akan kehilangan banyak berat badan dan mempertahankannya setelah Anda melanjutkan diet normal Anda.

Diet restriktif sulit untuk bertahan dalam jangka panjang.

Sebaliknya, diet yang mudah diimplementasikan dinilai lebih baik dan berkelanjutan.

Satu analisis menemukan bahwa diet rendah kalori kurang dari 800 kalori per hari tidak efektif untuk penurunan berat badan jangka panjang.

Semakin ketat diet, semakin sulit bagi peserta untuk mengikutinya.

Baca: Cara Mudah Download Video dari Twitter dan Cara Mudah Menyimpan Konten Video MP4 dan Foto

Baca: Cara Download Lagu MP3 BTS Lights & Video, Download di Spotify, Offline tanpa Koneksi Internet

Rata-rata mentimun 10 ons (300 gram) hanya memiliki 45 kalori.

Bahkan jika Anda makan 10 mentimun, hanya bernilai  total 450 kalori.

Selain itu, mentimun menyediakan sejumlah kecil nutrisi, seperti kalium, vitamin C, dan vitamin K.

Anda yang diet mentimun akan mengalami kekurangan protein, lemak, serat, kalsium, zat besi, serta nutrisi lain yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.

Jika Anda menambahkan protein ke setiap hidangan, kecil kemungkinan Anda akan memenuhi kebutuhan harian karena terbatasnya variasi makanan.

Kebanyakan orang mendapatkan kembali berat badan setelah mengakhiri program penurunan berat badan yang ketat.

Terutama jika diet tidak mengajarkan perilaku makan sehat seperti kontrol porsi dan membaca label nutrisi.

Untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, lebih baik Anda makan bervariasi.

Misalnya, mengonsumsi biji-bijian, sayuran, buah-buahan, lemak sehat, dan protein nabati yang berbeda.

Kelemahan diet mentimun

Meskipun Anda dapat menurunkan berat badan untuk sementara waktu, kerugian diet mentimun melebihi manfaat potensialnya.

Diet mentimun membatasi sebagian besar kelompok makanan dan mendorong makan mentimun selama dua minggu.

Diet tidak hanya kekurangan nutrisi, tetapi mengembangkan perilaku makan negatif.

Diet ekstrim dapat menyebabkan hubungan tidak sehat dengan makanan.

Penelitian menunjukkan, diet ketat dan tidak teratur dapat memengaruhi kemampuan mengontrol asupan makanan secara negatif.

Terlepas dari pola pembatasan makanan, bentuk gangguan makan ini sangat terkait dengan perkembangan obesitas.

Rendah lemak dan protein

Mentimun bisa menjadi sumber nutrisi baik bila ditambah diet seimbang.

Mentimun secara alami rendah kalori, harus ditambah protein dan lemak.

Protein penting untuk banyak fungsi tubuh seperti produksi enzim dan hormon, pemeliharaan struktur kulit, dan pertumbuhan otot.

Sementara itu, lemak menyediakan sumber kalori terkonsentrasi yakni 9 kalori per gram.

Selanjutnya, lemak penting untuk fungsi saraf, kesehatan otak, dan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.

Diet menyarankan, mentimun dikonsumsi bersama sumber makanan kaya protein, seperti ayam atau telur, sebagai penyedia protein dan lemak.

Penelitian menunjukkan bahwa protein harus dikonsumsi setiap kali makan untuk membantu pemeliharaan dan pertumbuhan otot.

Baca: Download Lagu What A Life EXO SC Sehun-Chanyeol, Lirik Lagu dan Video Lengkap dengan Link Download

Baca: Cara Mudah Download Video dari Twitter dan Cara Mudah Menyimpan Konten Video MP4 dan Foto

Tidak berkelanjutan

Diet mentimun tidak dirancang untuk diikuti lebih lama dari 7-14 hari.

Pola makan itu tidak dapat dipertahankan dalam jangka panjang karena sangat rendah kalori dan tidak menyediakan sumber nutrisi lengkap.

Misalnya, diet mentimun akan menyediakan sekitar 800 kalori dalam 6 mentimun.

Anda harus menambahkan satu porsi ayam atau ikan, 2 butir telur, 1 cangkir keju dan beberapa sayuran lainnya.

Pembatasan kalori ekstrim dapat menyebabkan metabolisme lebih lambat dari waktu ke waktu.

Bahkan Anda bisa mendapatkan kembali berat badan yang hilang jika terus makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda lakukan sebelum memulai diet.

Meskipun penting untuk menjaga makanan penutup dan camilan lainnya seminimal mungkin, Anda juga menikmati makanan karena rasa, ingatan, dan perayaannya.

Sama sekali tidak ada alasan untuk membatasi makanan utuh dan sehat, seperti ikan, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.

Makanan yang disarankan

Diet mentimun mengharuskan Anda makan mentimun sebagai makanan utama.

Anda direkomendasikan menambahkan sumber protein untuk setiap kali makan.

Di bawah ini adalah daftar makanan yang diperbolehkan pada diet mentimun:

Sayuran: mentimun, tomat, bayam, seledri, dan sayuran lain dalam jumlah sedikit

Protein: ayam, daging sapi tanpa lemak, ikan, telur, yogurt Yunani, keju cottage, keju cheddar

Karbohidrat: beras merah, kentang, roti gandum
Lemak: minyak zaitun

Tidak ada pedoman yang jelas tentang minuman, tetapi sebagian besar versi diet merekomendasikan minuman rendah kalori, seperti air atau teh.

Baca: Cara Mudah Download Video dari Twitter dan Cara Mudah Menyimpan Konten Video MP4 dan Foto

Baca: XIaomi Terbaru 2019 -Spesifikasi Lengkap HP Xiaomi Black Shark 2, RAM Lebih Besar dan Keunggulannya

Baca: SIARAN LANGSUNG Link Live Streaming Real Madrid vs Arsenal Kick-off Pukul 06.00 WIB Klik Link

BERITA KESEHATAN - Cara Diet Jangka Pendek Turunkan Berat Badan 7-14 Hari dengan Mentimun

Artikel ini telah tayang di Wartakotalive dengan judul Diet Mentimun Diklaim Bisa Menurunkan Berat Badan 7 Kilogram dalam 2 Minggu, Ini Faktanya .