Apakah Kamu Sering Alami Insomnia? Coba Konsumsi 8 Jenis Makanan Berikut untuk Bantu Cepat Tidur

Ubi jalar adalah sumber potasium, magnesium, dan kalsium yang bagus untuk membantu tubuh lebih rileks.

Tambahkan madu dan sedikit garam atau satu sendok makan mentega kacang untuk suguhan setelah makan malam.

Tapi jangan terlalu banyak ya, karena sifatnya yang manis dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Apalagi jika kamu memakannya dengan madu atau mentega kacang.

6. Kacang Pistasi

Kacang pistasi dapat merangsang kantuk.

Maka tak heran dengan mengkonsumsi kacang pitasi kamu akan tidur lebih cepat.

Pistasi ini mengandung protein, vitamin B6, dan magnesium, yang semuanya dapat membuat kualitas tidur lebih baik.

7. Oatmeal

Oatmeal seringkali digunakan untuk sarapan.

Biji-bijian dalam oatmeal memicu produksi insulin seperti roti gandum.

Oatmeal dapat meningkatkan gula darah secara alami dan membuat cepat mengantuk.

Oat juga kaya akan melatonin, yang membuat tubuh rileks dan membantu kamu tertidur.

8. Almond

Buah almond juga masuk dalam daftar buah yang bisa mengatasi insomnia.