Suami BCL Meninggal
Ashraf Sinclair Pernah Jelaskan Panjang Lebar Soal Apa Itu CrossFit
Ashraf sempat menjelaskan panjang lebar tentang CrosFitt ketika menjadi bintang tamu dalam acara Ini Talk Show.
lihat foto
Ternyata tak hanya menekuninya saja, Ashraf Sinclair pun membuka tempat gym untuk klub Crossfit.
• Hanung Bramantyo Ungkap Rencananya dan Ashraf Sinclair yang Tak Tercapai
Ia bekerjasama dengan koleganya membuka pusat kebugaran di kawasan Kemang dan Kelapa Gading, Jakarta.
"Saya bukan yang ngajak, tapi saya punya sertificate untuk instructure, tapi saya dan partner saya juga kita yang buka gym-nya di Kemang dan juga di Kelapa Gading," ujar Ashraf Sinclair.
Seperti yang dimuat Kompas.com, Ashraf merupakan co-founder dari klub CrossFit yang didirikannya, yaitu CrossFit Equator.
Ia bekerja sama dengan Oka Tripambudi dan Brian Pandji.
Di sana, Ashraf lebih fokus ke bidang marketing, sedangkan dua rekannya itu fokus ke bidang kepelatihan.
Melansir dari website resmi Indonesia Fitness Trainer Association (APKI), CrossFit adalah program latihan yang menggabungkan dua unsur sistem aerobik serta anaerobik yang menekankan perpaduan latihan interval dengan intensitas tinggi atau High Intensity Interval Training (HIIT), angkat beban, senam dan disiplin lainnya dalam format serupa latihan sirkuit.
• BERITA KESEHATAN HARI INI: Asam Lambung, Nyeri Dada dan GERD, Pahami Gejala dan Perbedaannya
Latihan ini terkenal dengan polanya yang keras dan ketat, contohnya dalam satu sesi latihan Anda akan diminta melakukan 100 push-ups, 100 pull-ups, 100 sit-ups dan 100 squats.
Setiap harinya, latihan yang dilakukan berbeda-beda.
Peralatan yang digunakan dalam metode latihan ini pun beragam, mulai dari peralatan gym hingga menggunakan beban berat tubuh sendiri, tali tambang bahkan ban mobil.
Setiap orang diberikan beban yang sama saat menjalankan latihan CrossFit.
Sistem ini lebih dikenal dengan “one size fit all” sehingga tidak ada perbedaan atau porsi latihan khusus baik bagi pemula atau orang yang sudah berpengalaman.
Dalam metode CrossFit, jenis gerakan-gerakan yang dilakukan biasanya bersifat fungsional dan dilakukan dengan intensitas tinggi.
Tujuannya adalah meningkatkan kekuatan otot, ketahanan jantung dan fleksibilitas tubuh karena intensitasnya yang tinggi dan jadwal latihan yang ketat.
• Luna Maya Terharu saat Ungkap Kondisi BCL dan Noah
Hasil dari latihan dengan metode CrossFit lebih terlihat jelas sehingga sering dianggap metode yang paling berhasil.
