Redakan Stres dan Kecemasan dengan Konsumsi 8 Makanan Berikut, Sudah Dicoba?

TRIBUN-MEDAN.com - Saat stres kita sering kali melampiaskan ke makanan.

Namun sering kali yang disantap adalah makanan yang tak sehat, justru semakin memicu stres.

Padahal, ada sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi, dan dipercaya mampu meredakan stres.

"Yang terbaik adalah mencoba, dan memasukkan bahan-bahan ini ke dalam diet setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal," demikian diungkapkan Ahli Gizi Melissa Eboli, seperti dikutip dari laman Elitedaily.

Dengan kata lain, beberapa bahan ini dapat bekerja secara instan, dan mengonsumsinya secara teratur akan sangat membantu meredakan kecemasan.

Selain itu, bahan makanan tersebut juga memiliki rasa yang nikmat, dan bisa ditambahkan dalam makanan favorit kita.

• Apes! Wanita ini Diturunkan dari Pesawat Gara-gara Tulisan di Maskernya

1. Biji bunga matahari

Menurut Eboli, biji bunga matahari adalah bahan yang bagus untuk ditambahkan dalam hidangan, demi mengurangi stres.

Ahli gizi Cynthia Sass kepada CNN mengatakan, biji bunga matahari kaya akan magnesium.

Magnesium telah terbukti membantu meringankan depresi, kelelahan, dan meredakan emosi.

Kita bisa menambahkan biji bunga matahari pada salad atau sebagai topping untuk sajian pasta.

Jika kita bukan penggemar biji bunga matahari, kita bisa menggantinya dengan kacang mete, biji labu, atau almond.

2. Kacang-kacangan

Stres menguras persediaan vitamin B dalam tubuh. Untuk mengatasinya, kita bisa mengonsumsi kacang.

• Intip Koleksi Fashion Denim Nagita Slavina, Bentuknya Unik hingga Harga Belasan Juta

"Vitamin B menjaga neurotransmiter yang merangsang rasa bahagia dan membantu menangani respons stres fight-or-flight," kata Psikolog, Ellen Albertson di laman Eatingwell.