5 Tips Senam Mata bagi yang Sering Menatap Layar Handphone atau Komputer

TRIBUN-MEDAN.com - 5 Tips Senam Mata bagi yang Sering Menatap Layar Handphone atau Komputer.

//

Baca juga: BUKAN DIPERKOSA Penyebab Meninggalnya Pramugari Filipina Christine, Ibu Korban Gak Percaya Autopsi

PSBB yang diperketat pasca melonjaknya angka kasus Covid-19 membuat kita akhirnya kembali lebih banyak bekerja dan melakukan semua aktivitas di dalam rumah.

Terlepas bekerja dari kantor ataupun dari rumah, kita diharuskan berada di depan layar monitor dalam waktu yang cukup lama.

Hal ini membuat mata kita lelah, kering, berair, iritasi dan tidak jarang sampai membuat pusing.

Untuk menghindari kondisi ini, mungkin kamu perlu mencoba melakukan senam mata.

Senam mata mungkin tidak membuat penglihatanmu meningkat, tapi dapat membantu mengembalikan penglihatanmu yang terganggu karena lelah dan iritasi.

Selain itu, senam mata juga dapat membantu membuat mata kamu terasa lebih nyaman dan rileks.

Inilah senam mata yang dapat kamu coba di sela-sela pekerjaan kamu yang telah dikutip oleh Grid.ID dari GridHealth.ID dan Healthline:

1. Palming

Palming dimaksudkan untuk meredakan ketegangan mata dan mengembalikan penglihatan terbaikmu.

Untuk melakukan latihan ini, caranya sangat mudah.

Kamu cukup menggosokkan kedua telapak (palm) untuk menghasilkan panas, kemudian letakkan telapak tangan di mata dengan lembut selama beberapa detik.

Kamu bisa mengulanginya hingga 5-7 kali.

Baca juga: Gunung Semeru Meletus Setinggi 3.676 Meter dan Awan Panas dengan Jarak Luncur Sejauh 4,5 Kilometer

2. Mata berputar

Senam ini tentunya dapat dilakukan kapanpun kamu sempat.

Caranya mudah, kamu hanya harus mulai dengan memutar mata searah jarum jam selama beberapa menit.

Ketika merasa sudah cukup, berhenti dan beristirahatlah untuk sementara.

Selanjutnya putar matamu lagi, kali ini berlawanan dengan jarum jam.

Ulangi langkah-langkah di atas hingga lima kali.

Baca juga: Modus Perampok Pura-pura Tanya Alamat, Nenek Turwi (65) Kehilangan Perhiasan Emas Seharga Rp 12 Juta

3. Fokus pandangan

Senam ini dilakukan dengan menguji fokus mata.

Pastikan kamu dalam posisi duduk ketika sedang melakukan senam ini.

Caranya, letakkan jari telunjuk beberapa inchi dari mata dan fokuskan mata pada jari telunjuk.

Perlahan, gerakkan jari telunjuk menjauh dari mata dan tetap fokus pada jari telunjuk yang bergerak.

Palingkan mata untuk melihat hal lain sementara lalu perlahan fokuskan kembali ke jari telunjuk yang menjauh.

Gerakkan kembali jari telunjuk mendekat ke mata dengan tetap terfokus pada jari telunjuk yang bergerak.

Ulangi langkah-langkah di atas sebanyak tiga kali.

Baca Juga: SuperM Kampanyekan Pentingnya Hidup Sehat dengan Cara Positif

4. Berkedip

Bukan asal berkedip, senam ini mengharuskan kita untuk berkedip dengan cepat.

Untuk melakukan olahraga mata berkedip, kamu hanya perlu menatap dinding kosong yang ada di depan kamu.

Mulailah menutup mata selama dua detik lalu buka mata dan berkedip dengan cepat selama lima kali.

Ulangi sebanyak 5-7 kali.

Baca juga: BUKAN DIPERKOSA Penyebab Meninggalnya Pramugari Filipina Christine, Ibu Korban Gak Percaya Autopsi

5. Aturan 20-20-20

Mata manusia harusnya tidak terpaku memandang satu objek dalam waktu yang lama.

Hal inilah yang membuat mata menjadi tegang.

Entah itu bekerja atau menonton video di laptop ataupun handphone, kamu dapat melakukan senam aturan 20-20-20 ini di tengah-tengah kegiatanmu.

Caranya, setiap 20 menit kamu hanya perlu mengalihkan tatapanmu ke suatu objek yang berjarak 20 kaki di hadapanmu selama 20 detik.

Baca juga: BUKAN DIPERKOSA Penyebab Meninggalnya Pramugari Filipina Christine, Ibu Korban Gak Percaya Autopsi

Dikutip dari Grid.id

5 Tips Senam Mata bagi yang Sering Menatap Layar Handphone atau Komputer