DIABETES Dapat Menyebabkan Serangan Jantung, Begini Cara Mencegah Naiknya Gula Darah

TRIBUN-MEDAN.com - Taukah Anda, Diabetes juga bisa menyebabkan masalah kesehatan serius lainnya seperti serangan jantung.

Waspada jangan sampai gula darah Anda naik, apalagi berlebihan dan tidak terkontrol.

Seperti diketahui, pada jangka pendek gula darah bisa menyebabkan tubuh lesu dan lapar.

Seiring waktu, tubuh Anda mungkin tidak dapat menurunkan gula darah secara efektif, yang bisa menyebabkan diabetes tipe 2.

Lonjakan gula darah juga bisa menyebabkan pembuluh darah Anda mengeras dan menyempit, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Baca juga: PROFICIAT! Umat Katolik di Padang dan Palembang Miliki Uskup Baru yang Telah Ditunjuk dari Vatikan

Berikut cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah lonjakan gula darah, dikutip dari Healthline:

1. Berolahraga lebih banyak

Olahraga membantu mengontrol lonjakan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas sel Anda terhadap hormon insulin.

Baca juga: TIPS DOKTER Cara Menjaga Anak dari Covid-19, Tahukah Anda Saluran Pernapasan Anak Masih Sempit

Olahraga juga menyebabkan sel otot menyerap gula dari darah, membantu menurunkan kadar gula darah. Latihan intensitas tinggi dan sedang telah bisa mengurangi lonjakan gula darah.

• Suka Ngaku Kaya, Iis Dahlia Semprot Denise Cadel Soal Kontrakan Rumah Habis

Satu studi menemukan peningkatan serupa dalam kontrol gula darah pada 27 orang dewasa yang melakukan latihan intensitas sedang atau tinggi.

Apakah berolahraga dengan perut kosong atau penuh bisa berpengaruh pada kontrol gula darah?

Satu studi menunjukkan, olahraga yang dilakukan sebelum sarapan mengendalikan gula darah lebih efektif dibanding setelah sarapan.

Meningkatkan olahraga juga memiliki manfaat tambahan membantu penurunan berat badan, pukulan ganda untuk memerangi lonjakan gula darah.

2. Kurangi asupan gula

Rata-rata orang Amerika Serikat (AS) mengonsumsi 22 sendok teh (88 gram) gula tambahan per hari. Itu berarti, sekitar 350 kalori.

• Terlilit Utang, Amalkan Ayat Seribu Dinar Datangkan Rezeki, Berikut Waktu Membacanya

Sementara beberapa di antaranya ditambahkan sebagai gula meja, sebagian besar berasal dari makanan olahan dan siap saji, seperti permen, kue, dan soda.

Anda tidak membutuhkan nutrisi tambahan seperti sukrosa dan sirup jagung fruktosa tinggi. Mereka, pada dasarnya, hanya kalori kosong.