Cerita Seleb
Intip Gaya Maria Vania Berolahraga di Atas Matras Sambil Angkat Kaki, Pakai Baju Ungu Matanya Merem
Seperti biasa, kali ini Maria Vania membagikan potret saat memejamkan mata sambil mengangkat sebelah kakinya.
lihat foto
Bahkan jika tidak ada matras, Maria Vania mengatakan gerakan ini bisa dilakukan di sofa atau tempat tidur.
"Kalau rutin (bokong) langsung bisa naik kencang juga, jadi akan lebih seksi jika kamu pakai jeans dan dress," ujar Maria Vania di video Youtube, Rabu (3/11/2021).
Berikut 5 gerakan untuk mengencangkan bokong dari Maria Vania:
1. Single Back Leg Raise, 3 set x 10 repetisi
Maria Vania dalam posisi tengkurap di matras dengan mengangkat kaki kanan dan kiri secara bergantian sebanyak 10 kali.
2. Superman, 3 set x 15 repetisi
Gerakan ini merentangkan kaki dan tangan lebar-lebar ke atas.
3. Up & Down Facing Dog, 4 set x 12 repetisi
Gerakan ini dengan melipat kaki kemudian naik turun bergantian
4. Ubduction, 3 set x 15 repetisi
Gerakan ini tubuh menyamping bersender pada sikut tangan lalu kaki kanan dan kiri diangkat secara bergantian.
5. Glute Bridge, 4 set x 15 repetisi
Tubuh telentang di atas matras dilanjutkan dengan gerakan mengangkat bokong ke atas.
"Ini gerakan yang paling oke banget buat ngebentuk otot bokong biar langsung otot glutes-nya tu kencang" ujar Maria Vania
