7 Cara Mudah Mengatasi Hidung Tersumbat, Mandi Air Hangat hingga Perbanyak Minum Air Putih

TRIBUN-MEDAN.com - Hidung tersumbat kerap kali membuat seseorang menjadi sulit tidur.

Pasalnya, hidung tersumbat membuat seseorang menjadi sulit untuk bernapas karena saluran pernapasan sudah dipenuhi lendir, hingga membuat tidur juga tidak nyaman.

Dilansir dari berbagai sumber, terdapat beberapa pemicu hidung tersumbat saat tidur. Di antaranya berasal dari alergi, infeksi pernafasan seperti pilek, dan penyakit asam lambung kronis.

Jika kamu kerap mengalami hal tersebut, kamu tak perlu khawatir lagi. Karena terdapat beberapa cara untuk mengantisipasi masalah ini.

Dilansir dari Kompas.com, berikut beberapa cara untuk mengatasi hidung tersumbat:

1. Uap panas sebelum tidur

Sebelum tidur, ada baiknya kamu melakukan uap panas. Uap panas tersebut diketahui dapat membantu melancarkan pernapasan saat hidung tersumbat. Caranya juga cukup mudah, panaskan air dalam sebuah wadah terbuka, lalu teteskan beberapa minyak kayu putih di atas air yang sedang kamu didihkan.

Begitu air sudah mendidih, kamu cukup menghirup uap panas yang ditimbulkan air tersebut secara perlahan-lahan. Lakukan hal ini sampai pernapasanmu menjadi lebih lega.

2. Istirahat yang cukup

Kondisi kesehatan bisa menjadi salah satu penyebab hidung tersumbat. Salah satu cara untuk membantu mengatasi hidung tersumbat adalah dengan memiliki waktu istirahat yang cukup.

Selama tidur, sistem imun membantu memulihkan kondisi tubuh, terutama yang terkait dengan sakit flu dan batuk.

Saat tidur, jangan lupa untuk menyangga kepala dengan bantal agak tinggi. Dengan begitu, kamu bisa bernapas lebih nyaman.

3. Gunakan pelembap udara

Kamu bisa menggunakan humidifier agar udara sekitar tempat tidur tidak kering. Pasalnya, udara yang lembap dapat membantu pembukaan jalur napas dan memban kamu bernapas lebih lega tanpa tersumbat.

Agar lebih nyaman, tambahkan minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus ke dalam alat pelembap udara.

4. Mandi air hangat

Mandi air hangat diketahui membantu tubuh jadi lebih rileks. Tidak hanya itu, mandi air hangat bisa mendorong lendir di dalam hidung lebih encer sehingga kamu bisa bernapas dengan lega.

Mandilah secara rutin dengan air hangat setiap kali kamu mengalami hidung tersumbat. Ketika lendir di dalam hidung terasa sudah mengencer, jangan tunda untuk mengeluarkannya dengan cara yang benar.

5. Gunakan inhaler

Tak ada salahnya membeli inhaler untuk hidung tersumbat karena flu. Inhaler tersebut dapat kamu temui di beberapa apotik. Inhaler tersebut adalah produk yang mengandung menthol dan camphora unru yang membantu melegakan hidung tersumbat karena pilek.

Cara penggunaannya juga cukup mudah, yaitu kamu menggunakannya hanya dalam posisi tegak. Lalu hirup dalam-dalam melalui tiap lubang hidung, sampai kamu merasa sudah dapat bernafas dengan lega dan sejuk.

6. Minum air putih

Untuk mengatasi hidung tersumbat, selalu penuhi kebutuhan cairan. Kamu bisa minum banyak air putih ataupun jus buah untuk membantu mengurangi hidung tersumbat.

Di samping itu, hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Kedua kandungan ini dapat mengakibatkan dehidrasi, terutama pada area saluran hidung.

7. Lakukan pijatan

Kamu bisa mengatasi hidung tersumbat dengan memijat hidung dengan jari-jari milikmu sendiri. Kamu hanya perlu meletakkan jari telunjuk di kedua sisi hidung di mana hidung dan pipi bertemu dan pijat dengan tekanan sedang selama 2 hingga 3 menit.

Selain itu, kamu juga dapat menggunakan jari telunjuk untuk memberikan tekanan pada batang hidung tepat di antara alis dan tahan selama 2 sampai 3 menit.

Untuk kondisi hidung tersumbat dan meradang yang lebih parah, sebaiknya kamu jangan melakukan metode ini.

(cr19/tribun-medan.com)