Noda Hitam di Otak Ruben Onsu, Dokter Beber Penyebab Suami Sarwendah Drop & Wajib Transfusi Darah

Tips Mengatasi Capek Kerja

Selain rapat, deadline, dan berbagai aktivitas kantor lainnya, masih banyak faktor yang dapat menyebabkan capek kerja, seperti stres, kurang tidur, pola makan, dan gaya hidup yang tidak sehat. Jika tidak ditangani, bukan tidak mungkin tubuh akan drop dan jatuh sakit. Yuk, simak tips atasi capek kerja di bawah ini

1. Makan teratur

Rasa capek kerja tak kunjung hilang? Bisa jadi pola makan Anda tak sehat dan tak teratur. Perlu diketahui, makan teratur dapat memberikan energi yang cukup untuk Anda bekerja sehingga rasa capek ini bisa dihindari.

Cobalah Anda makan lebih teratur, tentunya dengan makanan sehat, seperti buah dan sayuran. Selain itu, Anda juga boleh mengonsumsi camilan sehat setiap 3-4 jam sekali. Dengan begitu, rasa capek kerja sedikit demi sedikit akan dapat terobati.

2. Banyak bergerak dan olahraga

Cobalah instropeksi diri, apakah selama di kantor Anda hanya sering duduk dan menatap layar komputer saja? Hati-hati, kebiasaan ini bisa membuat mata lelah dan rasa capek kerja semakin mendominasi.

Jalan kaki selama 15 menit setiap hari dapat memberikan energi yang cukup untuk Anda, supaya bekerja menjadi lebih produktif. Biasakan olahraga secara rutin, tidak perlu yang berintensitas tinggi. Anda bisa melakukan yoga, jogging, hingga bersepeda.

3. Jagalah berat badan ideal

Jika Anda memiliki timbangan di rumah, cobalah cek berat badan secara berkala. Berat badan berlebih (obesitas) dapat membuat tubuh merasa lebih capek, apalagi dengan segudang aktivitas di kantor.

Selain itu, berat badan berlebih dapat memberikan tekanan ekstra pada jantung, jadi tidak heran kalau rasa capek kerja terus menghantui.

Jika memang Anda memiliki berat badan berlebih, cobalah kurangi porsi makan dan aktif berolahraga. Jika berat badan ideal tercapai, tubuh pun akan terasa lebih bertenaga.

4. Mencoba power nap

Bagi Anda yang suka merasa capek kerja dan ngantuk di kantor, coba saja power nap. Untuk melakukannya, Anda cukup menaruh kepala di meja dan memejamkan mata.

Power nap berlangsung sekitar 15-30 menit saja, Anda dapat menggunakan jam istirahat untuk melakukannya. Jangan lupa untuk nyalakan alarm agar tidak kebablasan.