PRAKIRAAN Cuaca di Medan Hari Ini Sabtu 9 Juli, Cerah Berawan Seharian

Siang : Berawan

Malam : Berawan

Dini Hari : Berawan

• CARA Cek Resi TIKI melalui Aplikasi hingga Media Sosial, Berikut Langkah-langkahnya

Cuaca panas dapat membahayakan kesehatan. Penyakit yang berhubungan dengan panas seperti kelelahan, pingsan, ruam panas, kram otot hingga mimisan

Sangat penting untuk berhati-hati selama Anda melakukan aktifitas yang mudah terkena cuaca panas. Ada beberapa cara untuk tetap menjaga kesehatan selama cuaca panas.

Cukupi kebutuhan cairan

Minum air putih sebanyak 2–3 liter per hari akan membuat tubuhmu terhidrasi meski cuaca sedang panas terik.

Selain air putih, Anda juga bisa mengkonsumsi buah tinggi air dan yang bisa membantu menyejukkan tubuh saat hawa panas.

Disarankan membatasi minuman berkafein, seperti teh dan kopi, serta yang tinggi gula. Meski terasa menyegarkan, jika tidak diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, jenis minuman tersebut justru dapat memicu dehidrasi.

Mengkonsumsi Suplemen

Suplemen nutrisi yang tepat dapat mendukung Anda dengan energi fisik yang lebih besar dan meningkatkan aktivitas cuaca panas.

Vitamin B kompleks mengendurkan sistem saraf dan sangat membantu untuk produksi energi sel.

Antioksidan lainnya melindungi tubuh dari stres, polutan kimia, dan produk sampingan biokimia dari olahraga.

Hindari paparan sinar matahari dalam durasi yang lama

Sebisa mungkin, hindari beraktivitas di luar ruangan saat panas matahari sedang terik-teriknya, yaitu pada pukul 10 pagi hingga 2 siang.

Bila tidak memungkinkan, Anda bisa menyiasatinya dengan sering-sering berteduh di tempat yang sejuk, misalnya di bawah pohon rindang atau masuk ke dalam ruangan ber-AC.

Makan makanan ringan lebih sering

Seringkali, cuaca panas membuat nafsu makan menurun. Nah, agar tetap berenergi, kamu bisa mengonsumsi makanan ringan dalam porsi kecil tapi lebih sering.

Pilihlah snack yang kaya akan protein, seperti yoghurt, kuaci, hazelnut, walnut, atau kacang mete

Selain itu, pastikan juga kamu selalu menerapkan pola makan sehat supaya tubuh tetap fit sepanjang hari dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

(cr30/tribun-medan.com)