Materi Belajar : Teknik Shooting, Cara Melompat, Tembak Kaitan dan Lay Up Shot

TRIBUN-MEDAN.com.MEDAN - Keterampilan dasar bola basket merupakan bahasan utama pada topik PJOK yang akan dijelaskan dalam materi berikut ini. Adapun sub pembahasannya sebagai berikut:

1. Teknik menembak (shooting) satu tangan.
2. Teknik menembak (shooting) dengan cara melompat (jump shot).
3. Tembakan kaitan.
4. Tembakan melayang (lay up shot).

Permainan bola basket yang baik tidak hanya sekedar menguasai keterampilan dasar bola basket. Setiap pemain bola basket harus memiliki daya tahan tubuh yang prima, karena bermain bola basket melibatkan jalan, lari, lompat, dan lompat.

Semua jenis gerakan yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, dan kelentukan dilakukan. Uraian di bawah ini merinci keterampilan dasar bola basket yang meliputi teknik menembak (shooting) dan teknik melakukan Gerakan melayang (lay up shot).

Keterampilan Menembak (Shooting)

Inilah teknik 4 teknik untuk melempar bola ke ring.

1. Teknik menembak dengan satu tangan

Teknik menembak dengan satu tangan adalah sebagai berikut.

a. Posisi awal berdiri dengan kaki yang sejajar sejajar atau sikap kuda-kuda.

b. Kedua tangan memegang bola diletakkan di atas kepala sedikit di depan dahi dengan tangan yang akan menembakkan membentuk sudut 90o.

c. Tangan kiri melepaskan bola kemudian tangan kanan didorong ke arah keranjang basket.

d. Pada waktu tangan melakukan tembakan, diikuti lutut pergelaran tangan dan jari-jari menghadap ke bawah.

2. Teknik melompat dan menembak (jump shot)

Teknik menangkap dan melepaskan bola sama dengan teknik pukulan overhead satu tangan.

Perbedaanya dalam menembakkan bola ke ring dengan meloncat, yaitu diawali dengan gerakan loncatan ke atas. Cara melakukan teknik menembakkan bola ke keranjang dengan meloncat (jump shoot) adalah sebagai berikut :

a. Posisi awal, berdiri dengan sikap kuda-kuda.

b. Kedua tangan memegang bola diletakkan di atas kepala dekat dengan dahi, siku tangan yang digerakkan untuk menembak sudut 90o.

c. Tangan kiri digerakkan dari bola, tangan kanan didorong ke arah keranjang diikuti lutut diangkat ke atas diawali dengan loncatan ke atas keranjang basket.

3. Teknik tembakan kaitan

Berikut cara melakukan teknik hookshot.

a. Posisi awal berdiri sambil kedua tangan memegang bola didepan dada.

b. Pada waktu tangan akan mengaitkan bola, badan condong ke depan, kemudian bola diangkat sampai di atas kepala dan pandangan ke atas basket.

c. Selanjutnya bola dilepaskan ke keranjang dengan kaitan.

4. Teknik tembakan melayang (lay up shoot)

Tembakan melayang didahului dari menerima operan bola dari rekan, setelah itu menggiring bola, lalu melangkah selama dua hitungan. Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat mengambil bidikan terbang:

a. Pada waktu menerima bola dalam keadaan melayang.

b. Setelah melangkah dengan langkah yang lebar, maka kemudian langkah berubah agar lompatannya tinggi.

c. Bola dilepaskan dengan pantulan di papan.

(cr30/tribun-medan.com)