8 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Jantung, Ada Sayuran Hijau hingga Kacang-kacangan

TRIBUN-MEDAN.com.MEDAN - Berikut rekomendasi makanan sehat untuk jantung.

Orang yang memiliki penyakit jantung atau yang ingin mencegah sakit jantung harus mempertimbangkan untuk melakukan perubahan gaya hidup sehat.

Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung.

Berbicara tentang makanan sehat untuk mencegah sakit jantung, Anda bisa memilih makanan yang mengandung fitonutrien dari buah dan tumbuhan. Senyawa ini membantu jantung bekerja lebih optimal.

Makanan ramah jantung ini memainkan peran penting dalam diet sehat dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Faktanya, makanan tertentu dapat mempengaruhi tekanan darah, trigliserida, kadar kolesterol, dan peradangan, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Makan, makanan yang sehat untuk jantung dapat mengurangi kemungkinan serangan jantung dan komplikasi.

Berikut makan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga jantung tetap sehat.

Ikan Salmon dan Tuna

Salmon dan tuna adalah salah satu makanan yang kaya akan omega 3 dan asam lemak.

Itulah mengapa jenis makanan ini baik untuk jantung Anda karena dapat mengurangi peradangan, termasuk pembuluh darah di sekitar jantung Anda.

Omega 3 dari ikan tuna dan salmon juga berguna untuk menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan pembekuan darah untuk menormalkan detak jantung yang tidak teratur.

Anda dapat mengonsumsi hingga 150 gram per minggu untuk mengurangi resiko serangan jantung mendadak.

Namun, pilihlah ikan dari kolam (bukan laut) untuk menghindari merkuri.

Sayuran Hijau