INILAH Manfaat Air Putih yang Wajib Diketahui, Bisa Mencegah Batu Ginjal

TRIBUN-MEDAN.com.MEDAN – Tak hanya menghilangkan dahaga, manfaat minum air putih untuk kesehatan sangatlah beragam. 

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara rutin.  

Ada berbagai macam minuman yang dapat Anda konsumsi untuk memenuhi asupan cairan harian Anda, tetapi air putih adalah pilihan terbaik karena bebas kalori dan gula, sehingga lebih sehat.

Anda disarankan untuk mengonsumsi delapan gelas air putih, atau setara dengan dua liter, setiap hari. Sementara itu, wanita hamil disarankan untuk minum 2,5 liter air per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.

Anda juga disarankan untuk minum lebih banyak air setelah berolahraga, saat cuaca panas, dan saat Anda mengalami gejala seperti demam, diare, atau muntah.

Air putih terkenal dengan banyak manfaatnya bagi tubuh, termasuk sebagai obat flu dan cara mengatasi sakit kepala. 

Berikut Manfaat Air Putih untuk Kesehatan

1. Mencegah Dehidrasi

Untuk mencegah dehidrasi, penting untuk menjaga asupan cairan Anda dengan minum air. Gejala dehidrasi mungkin tampak ringan, tetapi jika tidak ditangani, hal ini dapat menyebabkan disfungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang mengancam jiwa.

2. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot

Minum air putih secara teratur dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh Anda, sehingga otot-otot Anda tidak akan kaku dan tubuh Anda tidak akan cepat lelah saat beraktivitas.

3. Menurunkan Berat Badan

Telah diketahui bahwa mengonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga memudahkan tubuh Anda untuk membakar lemak dan membuang sampah melalui keringat, urin, dan feses. Hal ini tentu saja berpengaruh pada penurunan berat badan.

Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat membuat Anda merasa kenyang, sehingga mengurangi jumlah makanan yang Anda makan, sehingga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan pun terkontrol.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kulit kering. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan air tubuh dengan minum air putih agar kulit dan bibir Anda tetap terhidrasi. Minum air putih yang cukup juga membantu menjaga dan memperbaiki kelembapan di bibir dan kulit Anda.

5. Menjaga Konsentrasi

Kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan fungsi otak, terutama fokus dan konsentrasi. Hal ini mempengaruhi aktivitas dan produktivitas Anda sepanjang hari.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi air putih secara teratur agar otak Anda tetap berfungsi secara optimal.

6. Menjaga kesehatan pencernaan

Asupan air yang buruk diketahui dapat mengganggu fungsi pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk sembelit dan konstipasi setelah operasi. Untuk mencegahnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih secara teratur.

7. Mencegah Batu Ginjal

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum air putih yang cukup dapat mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal pada orang yang sebelumnya pernah menderita batu ginjal.

Hal ini dikarenakan asupan air yang cukup dapat memperlancar proses pembuangan sisa-sisa metabolisme melalui urin dan mencegah terbentuknya kristal-kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal, seperti asam urat.

8. Menjaga Tekanan Darah

Air adalah bagian terbesar dari darah. Ketika Anda mengalami dehidrasi, darah Anda menjadi lebih kental dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium dan kalium dalam darah.

Kekurangan cairan juga dapat menurunkan tekanan darah. Oleh karena itu, mengonsumsi air secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap normal.

(cr30/tribun-medan.com)