5 Manfaat Konsumsi Ikan untuk Sahur Menyehatkan Jantung hingga Mengurangi Risiko Penyakit autoimun

TRIBUN-MEDAN.com – Memperhatikan pilihan makanan saat sahur di bulan Ramadan merupakan salah satu tips puasa yang bisa Anda lakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalaninya.

Ikan bisa menjadi alternatif menu sahur saat puasa di bulan Ramadan.

Ikan tidak hanya lezat namun juga memiliki banyak manfaat yang menambah energi saat sahur di bulan Ramadan.

Apa saja manfaat mengkonsumsi ikan untuk sahur selama Ramadan 2024?

1. Menjaga kesehatan jantung

Menurut sebuah studi oleh Kompas.com, 40.000 pria Amerika yang secara teratur makan ikan dalam seminggu memiliki risiko penyakit jantung 15 persen lebih rendah.

Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 serta protein dan vitamin B.

Jenis lemak ini sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda, dan salah satunya adalah melindungi jantung Anda.

2. Mengatasi depresi dan menyehatkan otak

Siapa sangka jika mengonsumsi ikan secara rutin dapat mencegah depresi?

Hal ini dikarenakan ikan yang mengandung asam lemak omega 3 dapat meningkatkan efektivitas antidepresan.

Ikan juga baik untuk kesehatan otak dan mencegah gejala demensia.

3. Mengandung vitamin D

Ikan mengandung vitamin D, yang dapat membantu penderita apnea tidur.

Makan ikan meningkatkan asupan vitamin D Anda, yang membantu Anda tidur lebih lama dan tidur lebih nyenyak.

4. Mengurangi risiko penyakit autoimun

Kandungan omega 3 dalam ikan memang ajaib.

Selain melindungi jantung Anda, omega 3 dalam ikan juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit.

Mulai dari diabetes hingga penyakit autoimun.

5. Mencegah asma dan melindungi mata yang fungsinya menurun saat tua

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Healthline, konsumsi ikan secara teratur dapat mengurangi risiko asma pada anak-anak sebesar 24 persen.

Untuk orang dewasa yang lebih tua, ikan yang mengandung omega-3 dapat melindungi penglihatan dari proses penuaan.

(cr30/tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter