7 Macam Buah Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Agar Tetap Sehat Selama Puasa Ramadan

TRIBUN-MEDAN.com – Berbuka puasa adalah saat yang paling ditunggu-tunggu oleh kebanyakan orang di bulan Ramadan.

Suguhan makanan yang nikmat ditambah minuman manis tentu sangat menggoda.

Meski begitu, jangan lupa juga untuk mengonsumsi buah agar tubuh tetap sehat selama puasa Ramadan.

Di bulan Ramadan ini, penting bagi semua orang untuk berbuka puasa dengan makanan sehat.

Banyak ahli gizi yang menyarankan untuk berbuka puasa dengan mengonsumsi buah-buahan.

Hal ini dikarenakan buah-buahan mengandung gula alami yang dapat diolah tubuh menjadi energi.

Selain itu, mengkonsumsi buah untuk berbuka puasa dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat secara keseluruhan.

Orang yang mengkonsumsi gula buatan, terutama yang berlebihan, dapat meningkatkan berat badan karena penumpukan lemak, oleh karena itu disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan.

Apa saja buah-buahan yang tepat untuk dikonsumsi saat berbuka puasa?

Berikut buah-buahan yang baik dikonsumsi selama puasa Ramadan

1. Apel

Salah satu buah yang paling sehat untuk berbuka puasa adalah apel, yang berguna untuk membantu sistem pencernaan Anda dengan mempersiapkannya untuk menerima makanan yang lebih kompleks. Hal ini dikarenakan kandungan serat yang tinggi pada apel, yang membuat sistem pencernaan Anda menjadi lebih sehat.

Buah ini juga dapat mencegah makan berlebihan saat berbuka puasa. Apel juga sangat baik untuk mengurangi risiko diabetes, menurunkan kadar kolesterol darah, dan menjaga kesehatan jantung. Oleh karena itu, disarankan untuk mengkonsumsi apel secara rutin saat berpuasa.

2. Semangka

Semangka juga menjadi salah satu buah yang dianjurkan untuk berbuka puasa. Buah ini kaya akan kandungan air yang dapat mencegah dehidrasi yang dapat terjadi setelah seharian berpuasa. Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan mineral.

 3. Alpukat

Alpukat tidak hanya lezat, tapi juga memiliki banyak manfaat ketika dikonsumsi, terutama saat berpuasa. Mengonsumsi buah ini dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi dengan cepat. Selain itu, buah ini sangat mengenyangkan sehingga membantu Anda untuk tidak makan berlebihan saat berpuasa.

4. Pepaya

Mengkonsumsi pepaya saat berpuasa dapat berfungsi ganda untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Mengonsumsi buah pepaya dapat membersihkan saluran pencernaan, sehingga pencernaan menjadi lebih lancar. Agar lebih nikmat, cobalah membuatnya menjadi es buah dengan buah-buahan lainnya.

5. Anggur

Anggur sering dijadikan sebagai buah untuk berbuka puasa karena memiliki rasa yang segar dan manis. Anggur kaya akan kandungan serat dan air, sehingga mengonsumsi buah anggur dapat mencegah sembelit dan menghidrasi tubuh setelah berpuasa dalam waktu yang lama.

6. Blewah

Banyak orang yang sudah menyiapkan blewah untuk berbuka puasa. Buah ini terkenal dengan rasanya yang manis dan mengandung banyak air. Jika dikonsumsi, buah ini memiliki manfaat yang sama dengan semangka. Selain itu, buah ini kaya akan kandungan vitamin A yang tentunya baik untuk kesehatan.
7. Kurma

Buah ini merupakan salah satu buah yang wajib ada saat Anda berpuasa. Kurma merupakan sumber gula sederhana yang baik, sumber serat dan antioksidan. Kurma juga kaya akan zat besi yang dapat membantu tubuh menjaga kadar hemoglobin.

(cr30/tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter