Anda Sulit Bangun saat Sahur, Ini Tipsnya Agar Tidak Kesiangan

TRIBUN-MEDAN.COM,- Selama bulan Ramadan, kita akan melaksanakan sahur sebelum azan subuh berkumandang.

Umumnya, pelaksanaan waktu sahur, misalnya di Kota Medan, masih bisa dilakukan sekira pukul 04.00 WIB hingga pukul 05.00 WIB.

Namun, masih banyak orang yang sering kesiangan saat sahur puasa Ramadan.

Biasanya, mereka yang kesiangan itu karena tidak terbiasa bangun tengah malam.

Tak pelak, kebiasaan bangun kesiangan ini kerap menganggu ibadah puasa Ramadan.

Baca juga: Keutamaan Salat Hajat Jelang Sahur Puasa Ramadan, Dikabulkannya Doa Hingga Berlimpah Barokah

Orang yang tidak sahur umumnya akan merasa lemas dan tidak bersemangat.

Untuk itu, maka setiap orang yang ingin puasa mestinya melakukan sahur.

Namun, mengenai sulitnya bangun tengah malam, berikut ini tips agar tidak kesiangan.

1. Tidur lebih cepat

Semua orang tahu cara yang satu ini. Sayangnya, cara ini lebih mudah diucapkan daripada dipraktikkan. Tapi, bukan berarti tidak mungkin, lho.

Cobalah untuk tidur lebih cepat dalam satu hari dan usahakan tidur pada waktu yang sama di keesokan harinya dan di hari-hari berikutnya.

Memiliki waktu tidur cukup jelang sahur sama dengan mempersiapkan tidur agar lebih segar menghadapi hari.

Baca juga: Benarkah Minum Oralit Bisa Tahan Haus dan Hindari Dehidrasi saat Puasa, Begini Penjelasan Dokter

Sebaliknya, tidur larut malam, misalnya pukul 01.00 lalu bangun pukul 03.30 dan tidur lagi pukul 05.00 hanya akan membuat tubuh terasa lelah dan membuat kita sulit untuk beraktivitas secara produktif.

Ada beberapa cara cepat tidur yang juga bisa membantu diri kita terbiasa untuk bangun sahur.

2. Cermat menggunakan alarm

Banyak dari kita yang menekan tombol snooze alias tunda ketika alarm berbunyi.

Meletakkan alarm agak jauh dari tempat tidur bisa membantu kita untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut.

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Puasa 12 Ramadan Muhammadiyah Aceh, Medan dan Padang

Dengan begitu, ketika alarm berbunyi kita cenderung akan berusaha meraih alarm tersebut untuk mematikannya dan bangun.

Meskipun, cara ini mungkin tak akan berhasil buat semua orang.

3. Hindari minum kopi jelang tidur

Minum minuman berkafein seperti kopi atau teh setelah jam berbuka puasa mungkin memang menggoda.

Apalagi bagi orang-orang yang rutin mengonsumsi kopi sebelum bulan Ramadhan.

Meski begitu, minum kopi sebelum tidur berpotensi membuat tidur kita tak berkualitas.

Baca juga: 5 Rekomendasi Tips Sahur Agar Kuat Puasa, Termasuk Pilih Karbohidrat Kompleks

Jika memungkinkan, cobalah hindari minuman berkafein selama bulan Ramadhan.

Ini juga jadi momen yang tepat untuk kita mengurangi asupan kopi jika selama ini berlebih.

4. Rutin berolahraga

Kita tahu bahwa olahraga punya banyak manfaat. Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa membantu kita lebih cepat tidur.

Dengan berolahraga, kita bisa tubuh untuk bernapas lebih baik, menurunkan berat badan, yang pada akhirnya juga membantu kita lebih mudah tertidur.

Tak perlu olahraga terlalu berat, bahkan jalan cepat sebelum atau sesudah waktu buka puasa sekalipun sudah bisa memberikan efek yang baik buat tubuh.

Baca juga: Waktu yang Paling Baik untuk Membaca Niat Puasa Ramadhan, Jangan Sampai Terlewatkan

Jika dilakukan secara konsisten, olahraga akan membuat tubuh lebih berenergi sehingga tidur kita lebih nyenyak.

Selain berolahraga sebelum dan sesudah berbuka puasa, olahraga jelang waktu tidur pukul 21.00 juga bisa menjadi pilihan.

5. Hindari makan terlalu banyak saat berbuka

Berbuka puasa sangat rentan dengan kebiasaan makan berlebih dan itu dapat mengganggu tidur.

Jika ingin lebih mudah tertidur, usahakan makan seimbang dan konsumsi makanan rendah karbohidrat.

Jika memungkinkan, kurangi atau lewati makanan pembuka untuk menghindari makan terlalu banyak.

Baca juga: Amalan Sunnah yang Dianjurkan Rasulullah Bulan Puasa, Dibaca Jelang Sahur dan Berbuka

Setelah makan, cukup isi perut dengan air putih hingga waktu tidur tiba.

Kita bisa makan sedikit lebih banyak di waktu sahur sehingga punya lebih banyak energi untuk beraktivitas.

6. Ciptakan rutinitas bareng keluarga

Tak semua orang terbiasa bangun pukul 03.00 dan tak semua keluarga terbiasa berkumpul di waktu tersebut.

Jadi, cobalah manfaatkan waktu sahur menjadi momen berkumpul bareng keluarga.

Cobalah mengatur jam sahur bersama.

Baca juga: Bubur Kanji Rumbi dan Kari Tersedia Selama Ramadan, Hidangan Berbuka Puasa Khas Masjid Aceh Sepakat

Jika satu sama lain saling membangunkan, kita akan lebih mudah untuk bangkit dari tempat tidur.

Kita juga bisa merencanakan memasak sesuatu sehingga momen sahur menjadi lebih seru.

7. Menikmati apapun yang dimakan

Sebelum tidur, kita bisa mencoba memikirkan apa menu makan sahur yanh akan rimakan. Jika menu sahur semalam kurang menggugah selera, kita bisa membeli sesuatu sehari sebelumnya untuk dinikmati saat sahur.

Memikirkan menu yang kita sukai akan membuat kita lebih mudah terbangun dan tak sabar untuk menyantapnya.

Sebab, jika kita kebablasan dan tak makan sahur, kita tidak bisa memakannya di siang hari.

Nah, beberapa trik berikut bisa dicoba, ya. Selamat sahur!(*)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter    

Berita viral lainnya di Tribun Medan