Rekomendasi Menu Buka Puasa Ramadan yang Aman untuk Kamu yang Punya Penyakit Asam Lambung

TRIBUN-MEDAN.com – Selama bulan puasa Ramadan, meja makan akan penuh dengan berbagai jenis makanan.

Tetapi bagi Anda yang memiliki sakit lambung, seperti maag atau Penyakit refluks gastroesofagus (GERD) sebaiknya memperhatikan menu buka puasa yang aman untuk sakit lambung.

Selama berpuasa, setiap orang harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Hal ini dikarenakan saat berpuasa, Anda tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, sehingga penting bagi mereka yang memiliki kondisi lambung untuk memperhatikan nutrisi apa saja yang masuk ke dalam tubuh.

Rekomendasi Menu Buka Puasa yang Aman untuk Sakit Lambung

1. Kurma

Dikutip melalui pkk.uma.ac.id, kurma mengandung 11,8 gram serat yang baik untuk sistem pencernaan, serta memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan asam dan basa dalam tubuh.

Berbuka puasa dengan kurma juga merupakan salah satu sunah Nabi Muhammad SAW. Rasulullah bersabda:

"Jika salah seorang dari kalian hendak berbuka, maka berbukalah dengan kurma sebab kurma itu berkah. Jika tidak ada, maka dengan air karena air itu bersih." (HR At-Tirmidzi).

2. Nasi tim

Mengonsumsi makanan dengan tekstur yang lembut merupakan salah satu cara untuk menghindari sakit perut, dan tekstur yang lembut membantu perut mencerna makanan dengan lebih mudah. Oleh karena itu, nasi tim bisa menjadi salah satu rekomendasi untuk berbuka puasa.

3. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita sakit lambung karena rendah asam. Alpukat juga mengandung serat yang tinggi, dan serat dalam alpukat dapat mencegah gangguan pencernaan dan mencegah peradangan pada usus.

4. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu proses pencernaan dan membantu memecah protein, sehingga lebih mudah dipecah menjadi asam amino.

5. Kentang

Kentang merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk lambung. Kentang juga aman untuk penderita asam lambung karena mengandung sifat basa yang dapat menetralkan asam lambung.

6. Oatmeal

Oatmeal memiliki serat yang cukup efektif untuk mencegah penyakit asam lambung. Oleh karena itu, oatmeal menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan jika Anda memiliki asam lambung. Selain itu, cara mengolah oatmeal juga beragam sesuai dengan selera.

7. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu meringankan gejala asam lambung tinggi, serta meningkatkan kekebalan tubuh untuk memaksimalkan kesehatan tubuh Anda.

8. Sayur bayam

Bayam adalah sayuran yang kaya akan magnesium. Magnesium berperan untuk menetralkan asam lambung yang berlebih.

9. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah dengan tekstur yang lembut, sehingga mudah dicerna di dalam perut. Pisang juga kaya akan serat, sehingga menjadi salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi jika Anda memiliki asam lambung yang tinggi.

10. Kelapa

Air kelapa memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah mineral kalium. Mineral ini dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar, sehingga membuat kelapa cocok dikonsumsi oleh penderita GERD.

(cr30/tribun-medan.com)