4 Manfaat Mangga untuk Kesehatan, Termasuk Jantung dan Pencernaan, tapi Waspada Getahnya

TRIBUN-MEDAN.com - 

Inilah segudang manfaat buah mangga yang kaya vitamin C baik untuk kesehatan.

Termasuk di antaranya memelihara kesehatan jantung dan pencernaan.

Tapi selain kaya vitamin C, Anda harus waspada getahnya,

Lebih baik jangan mencoba mengkonsumsi kulitnya.

Baca juga: Daftar Harga Xiaomi Redmi Turbo 3 beserta Spesifikasi Unggulannya

Baca juga: Nasib Muhyani Akhirnya Dibebaskan Kasus Bunuh Pencuri Kambing, Tak Layak Diadili, Ini Alasannya

Kandungan poison ivy bisa menyebabkan ruam dan alergi.

Ada baikknya yuk kita manfaat mangga untuk kesehatan selengkapnya di artikel ini.

Selain rasanya yang manis dan enak di mulut, buah mangga ternyata punya manfaat baik untuk kesehatan jantung, pencernaan, Tulang hingga melawan radikal bebas

Buah satu ini memiliki berat mulai dari beberapa ons hingga lebih dari lima pon, tergantung pada varietasnya.

Terlepas dari jenis mangga yang anda beli untuk dikonsumsi, buah ini ternyata memiliki sederet manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Secara historis, mangga sebenarnya hanya tersedia di akhir musim kemarau, namun saat ini buah tersebut dapat ditemukan sepanjang tahun.

Lalu apa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari buah ini?

Dikutip dari laman www.webmd.com,   vitamin, mineral dan antioksidan dalam mangga dapat memberikan manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh.

Misalnya, vitamin K dapat membantu mencegah anemia dan memainkan peran penting dalam membantu memperkuat tulang Anda.

Mangga juga kaya akan vitamin C yang penting untuk membentuk pembuluh darah dan kolagen yang sehat, serta membantu anda untuk cepat pulih dari penyakit.

Selain itu, mangga dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya, meliputi:

1. Risiko kanker lebih rendah

Mangga kaya akan beta-karoten, pigmen yang berada dibalik munculnya warna kuning atau oranye pada buah.

Beta-karoten adalah antioksidan yang terkandung dalam mangga dan telah terbukti melawan radikal bebas.

Perlu diketahui, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh serta berpotensi menyebabkan kanker.

Baca juga: Manfaat Bawang Putih Mencegah Penyakit Jantung, Turunkan Kolesterol, Hambat Kanker

2. Kesehatan jantung

Mangga juga bermanfaat untuk mendukung sistem kardiovaskular anda.

Buah ini adalah sumber magnesium dan potasium yang bagus, yang keduanya terhubung untuk menurunkan tekanan darah dan denyut nadi yang teratur.

Selain itu, mangga adalah sumber senyawa yang dikenal sebagai mangiferin, yang menurut penelitian awal dapat mengurangi peradangan jantung.

3. Kesehatan pencernaan

Mangga dapat membantu menstabilkan sistem pencernaan anda.

Buah ini menawarkan senyawa amilase dan serat makanan yang dapat membantu Anda menghindari sembelit.

Senyawa amilase dapat membantu melarutkan makanan lain di perut anda, memecah pati yang sulit.

Sementara itu, serat dalam buah mangga bisa lebih efektif untuk meredakan sembelit dibandingkan suplemen serat yang setara.

4. Nutrisi

Mangga kaya akan folat yang digunakan untuk pembelahan sel yang sehat dan duplikasi DNA.

Dokter menyarankan agar orang yang sedang hamil untuk mengkonsumsi setidaknya 400 mcg folat setiap hari, karena sangat penting untuk menghindari cacat lahir.

Mangga juga merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin A, vitamin C, vitamin K, Kalium, Beta karoten, Folat, Kolin dan Magnesium.

Satu buah mangga berukuran sedang mengandung 202 kalori, 3 gram protein, 1 gram lemak, 50 gram karbohidrat, 5 gram serat, 45 gram gula.

Bahaya Getahnya Mengandung Poison ivy

Lalu apa yang harus diwaspadai saat Anda mengkonsumsi mangga?

Kulit mangga mengandung senyawa yang disebut urushiol yang juga ditemukan dalam poison ivy.

Urushiol inilah yang menyebabkan ruam merah gatal setelah menyentuh tanaman poison ivy.

Baca juga: Daftar Harga Xiaomi Redmi Turbo 3 beserta Spesifikasi Unggulannya

Meskipun kulit mangga mengandung lebih sedikit urushiol dibandingkan poison ivy, kulit mangga masih dapat menyebabkan ruam dan respons alergi.

Pada kesempatan langka, beberapa orang bahkan dapat mengalami alergi saat mengkonsumsi buah yang sudah dikupas.

Jika Anda memiliki reaksi negatif terhadap poison ivy, Anda harus berhati-hati saat mengupas buah mangga dan jangan pernah mencoba mengkonsumsi kulitnya.

Baca juga: Manfaat Bawang Putih Mencegah Penyakit Jantung, Turunkan Kolesterol, Hambat Kanker

Baca juga: 4 Manfaat Daun Sirsak, Selain Mengobati Asam Urat, Mencegah Kanker hingga Turunkan Darah

Sumber: Tribunnews.com

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter