6 Minuman Pengganti Cairan Tubuh atau Infused Water, Nomor 3 Jarang Diketahui

TRIBUN-MEDAN.COM,- Dalam kondisi udara panas, tubuh seringkali kehilangan cairan, terlebih bagi mereka yang keringatan.

Karena kondisi ini pula, perlu asupan minuman pengganti cairan tubuh atau infused water.

Ada beragam minuman pengganti cairan tubuh yang bisa kita konsumsi.

Umumnya, orang akan meminum air putih dan air kelapa.

Namun, ada minuman lain yang bisa dijadikan infused water.

Baca juga: 10 Tanaman Obat Demam Berdarah Beserta 10 Tanaman Pengusir Nyamuk

Setidaknya ada enam minuman yang bisa menggantikan cairan tubuh dikala kita mengalami dehidrasi.

Lantas, apa sana minuman pengganti cairan tubuh tersebut, berikut ulasan dikutip dari Kompas.com.

1. Air putih

Meskipun sepertinya tidak mengherankan, minum air putih sering kali memang merupakan cara terbaik dan termurah untuk mengambalikan cairan tubuh yang hilang.

Tidak seperti banyak minuman lainnya, air putih tidak mengandung gula atau kalori tambahan, sehingga ideal untuk diminum sepanjang hari atau secara khusus saat Anda perlu rehidrasi, seperti setelah berolahraga.

Baca juga: Cuaca Panas, Begini Tips Bagi Pekerja Kantoran Agar Tubuh Tetap Tehidrasi

2. Kopi dan teh dalam jumlah sedang

Kopi dan teh mengandung kafein stimulan, yang dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara berlebihan karena bertindak seperti diuretik.

Tapi, jika diminum dalam jumlah sedang, kopi dan teh dapat menghidrasi tubuh seperti air putih dan berfungsi sebagai alternatif yang memberi energi.

Kafein menjadi menghidrasi hanya dalam dosis sekitar 250-300 mg atau setara dengan dua hingga tiga cangkir kopi berukuran 240 ml atau lima hingga delapan cangkir teh berukuran 240 ml.

Baca juga: Cuaca Panas Menyengat di Kota Medan Dipastikan Bertahan Selama Beberapa Hari, Ini Penyebabnya

3. Susu skim dan rendah lemak