Diet Sehat Hasil Maksimal, Ternyata Tetap Bisa Makan Banyak Jenis dalam Sehari, Ini Alasannya

Diet Sehat Hasil Maksimal, Ternyata Tetap Bisa Makan Banyak Jenis dalam Sehari, Ini Alasannya

Lemak jenuh berlebih dan garam dapat menyebabkan penyakit jantung dalam jangka panjang. Bahkan jika kamu memilih untuk makan salad tiap hari, itu tak baik.

TRIBUN-MEDAN.com - Hanya mengonsumsi satu jenis makanan yang sama setiap hari ternyata tak baik untuk kesehatan.

Sama seperti terlalu banyak makan junk food atau makanan cepat saji, makan hanya satu jenis makanan tiap hari tak baik untuk kesehatan.

MAHFUD MD Menyasar Penyerang Novel Baswedan, Sebut Tabir Terselubung Segera Terbongkar

Diet Sehat Hasil Maksimal, Ternyata Tetap Bisa Makan Banyak Jenis dalam Sehari, Ini Alasannya

Pelaku Penyerangan Novel Baswedan Teriak Pengkhianat, Beginilah Analisa Pakar Bahasa Tubuh

Baterai Ponsel Tiba-tiba Terbakar di Pesawat, Pria Ini Alami Luka Bakar, Ternyata Ini Penyebabnya

Inul Daratista Tunjukkan Kamar Putra Semata Wayangnya, Fasilitas di Dalamnya Bikin Kagum

Elly Sugigi Ungkap Reaksi Sang Kekasih, Aditya Gumelar saat Lihat Penampilannya seusai Potong Gigi

Undangan Pernikahan Sudah Disebar, Yanto Simbolon Tewas Kecelakaan sebelum Menikahi Yanti

Dilansir dari femalefirst.co.uk, jika kamu seorang penggemar makanan cepat saji dan setiap hari memakannya.

Lemak jenuh berlebih dan garam dapat menyebabkan penyakit jantung dalam jangka panjang.

Bahkan jika kamu memilih untuk makan salad tiap hari, itu tak baik.

Salad biasanya rendah protein.

Tubuh kita perlu asupan protein yang cukup untuk menjadi sehat.

Biasanya, saran yang sehat adalah makan sayuran dan buah.

Namun sebenarnya kita harus makan makanan dengan berbagai warna untuk mendapatkan semua asupan gizi.

Warna merah, biru, ungu, hijau, putih, kuning atau oranye dari makanan nabati menunjukkan kandungan nutrisi yang berbeda dan mendukung kesehatan kita.

Dan kita membutuhkan semua asupan tersebut.

Makanlah setidaknya dua porsi sayuran yang berbeda-beda saat makan dalam tiga kali sehari.

Agar lebih sehat lagi, buang juga minuman bersoda atau minuman- minuman manis.

Minuman tinggi gula dapat menyebabkan obesitas dan diabetes. 

Cara Menurunkan Berat Badan: Perbanyak Minum Air Putih, Makan Apel & Hindari Nasi Putih

Sebagian dari Anda mungkin ada yang sedang dalam program menurunkan berat badan.

Biasanya orang yang sedang ingin berat badannya turun akan mengurangi porsi makannya.

Namun bagaimana jika rasa lapar muncul sebelum jam makan tiba?

Dikutip dari laman goodtoknow.co.uk, berikut 4 cara ampuh untuk merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tak perlu sering-sering makan.

1. Jangan lewatkan sarapan  

Mungkin sebagian besar dari Anda merasa tidak butuh sarapan atau sengaja menghindari sarapan karena takut berat badan bertambah.

Padahal, dengan melewatkan sarapan, Anda bisa merasa lapar sebelum jam makan siang yang menimbulkan keinginan untuk ngemil.

Selain itu, rasa lapar akibat tidak sarapan juga bisa berdampak pada peningkatan porsi makan siang.

Sarapanlah dengan makanan yang lamban dicerna, seperti oat dan sereal, serta makanan yang berprotein tinggi seperti telur dan daging.

2. Minum banyak air putih

Minum banyak air putih adalah cara termudah agar Anda bisa tetap merasa kenyang sepanjang hari.

Terkadang orang juga salah mengira rasa haus menjadi rasa lapar yang mana bisa diredakan hanya dengan air putih.

Biasakan untuk minum paling tidak delapan gelas per hari yang juga akan membantu tubuh Anda agar terhidrasi.

3. Makan apel

Selain minum air putih agar merasa kenyang lebih lama, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti buah apel.

Buah apel tinggi akan kandungan air serta serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Bahkan sebuah riset membuktikan bahwa makan apel 20 menit sebelum makan bisa membantu untuk mengurangi berat badan.

4. Hindari nasi putih

Kalau Anda biasanya mengonsumsi nasi putih, maka Anda bisa menggantinya dengan nasi merah.

Nasi merah yang tinggi serat menjadikannya lamban untuk dicerna sehingga rasa kenyang Anda akan lebih awet.

(TribunWow.com/Ekarista R.P/ Ifa Nabila)

#Diet Sehat Hasil Maksimal, Ternyata Tetap Bisa Makan Banyak Jenis dalam Sehari, Ini Alasannya

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Ingin Diet Sehat? Jangan Konsumsi Satu Jenis Makanan Saja, Berikut Alasannya!