Mengenal Manfaat Push Up Bagi Tubuh, Cocok Dilakukan Secara Rutin

TRIBUN-MEDAN.com- Push up adalah jenis latihan membangun kekuatan. Meskipun utamanya mengaktifkan otot-otot lengan dan bahu, push up juga melibatkan otot inti dan kaki.

Oleh karena itu, menurut Medical News Today, manfaat push up sangat baik untuk membangun kekuatan di seluruh tubuh.

Push up adalah latihan kekuatan yang populer. Banyak orang memasukkan push up ke dalam rutinitas olahraga rutin mereka.

Manfaat push up sangatlah beragam, termasuk meningkatkan massa otot dan kesehatan kardiovaskular.

Manfaat push up

Ketika dilakukan secara rutin dan dengan postur tubuh yang tepat, manfaat push up akan kita rasakan.

Menurut Mind Body Green, berikut lima manfaat push up yang membuatnya begitu baik untuk dilakukan secara rutin:

1. Push up meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas

Lihat Foto

Manfaat push up salah satunya adalah meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.(PEXELS/IVAN SAMKOV)

Jika pernah melakukan push up, Anda pasti paham bagaimana menantangnya menurunkan dan mengangkat tubuh kita.

Pelatih kebugaran yang berbasis di Chicago, Stephanie Mansour mengatakan, salah satu manfaat push up adalah menguatkan tubuh bagian atas kita.

Sebab, push up pada dasarnya membuat seluruh bagian atas tubuh kita bekerja, termasuk bagian depan dada, otot trisep dan bisep, bahu, dan punggung atas.

Membangun kekuatan di area tubuh atas membuat kita lebih mudah melakukan aktivitas sehari-hari yang melibatkan kelompok otot tersebut, misalnya membawa tas belanjaan yang berat atau mengangkat tempat sampah besar.

Tidak seperti jenis gerakan lainnya yang cenderung melatih satu kelompok otot saja, seperti bicep curl, push up juga langsung melatih banyak kelompok otot sekaligus, sehingga gerakannya menjadi efisien untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas secara keseluruhan.

2. Push up meningkatkan kekuatan dan stabilitas otot inti

Lihat Foto

Manfaat push up tidak hanya untuk membangun kekuatan di tubuh bagian atas, tetapi juga bisa menjadi latihan seluruh tubuh (full-body workout).(PEXELS/ANDREA PIACQUADIO)

Menurut penulis Pushup Progression, Shaun Zetlin, manfaat push up tidak hanya untuk membangun kekuatan di tubuh bagian atas. Ketika dilakukan secara tepat, push up juga bisa menjadi latihan seluruh tubuh (full-body workout).

Termasuk di antaranya kekuatan dan stabilitas otot inti. Otot inti tak hanya berkaitan dengan perut, tapi juga mencakup otot lain di bagian tengah tubuh.

Beberapa gerakan otot inti fokus pada perut, misalnya crunch.

Namun, gerakan push up yang dilakukan secara tepat dapat melatih otot inti lainnya yang kurang kita kenal, seperti abdominis melintang (otot inti terdalam yang membantu menopang tulang belakang kita), multifidus (rangkaian otot-otor kecil di sepanjang tulang belakang), dan lainnya.