Tips Memilih Menu Makanan saat Sahur agar Tubuh Tetap Prima Selama Beraktivitas di Bulan Puasa

Tips Memilih Menu Makanan saat Sahur agar Tubuh Tetap Prima Selama Beraktivitas di Bulan Puasa

TRIBUN-MEDAN.com- Puasa menjadi ibadah wajib bagi umat Muslim saat Ramadan. Ibadah puasa menjadi tantangan tersendiri bagi masyarakat yang punya rutinitas di luar ruangan.

Jangan gara-gara aktifitas yang melelahkan, malah menjadi hambatan untuk berpuasa. Ada. berbagai cara yang bisa dilakukan agar kondisi tetap fit selama berpuasa.

Ketua Persatuan Dokter Umum Indonesia (PDUI) Sumatera Utara dr Dedi Irawan Nasution mengatakan aktivitas luar ruangan pastinya memakan energi yang cukup banyak.

Makanya sebelum berpuasa hendaknya asupan gizi yang baik sangatlah diperlukan. Supaya kondisi tubuh tetap prima.

"Saat sahur kita harus mengonsumsi makanan yang cukup gizi. Jadi dalam makanan pokok kita itu harus ada sayuran, ikan, daging atau telur. Karena itu memiliki protein yang tinggi,” kata dr Dedi Irawan Nasution, Senin (6/5/2019).

VIDEO: Roller Coaster Terekstrem, Lintasan 1004 Meter dengan Jalur Vertikal Tercuram di Dunia

Uang Hasil Menabung 5 Tahun di Dalam Celengan Dimakan Rayap, Total Uang yang Rusak Rp 12 Juta

Telkomsel Tunjuk Dua Start-Up The NextDev Academy Wakili Indonesia di Future Makers 2019

"Protein bisa mencegah tubuh tidak lemas pada siang hari. Sehingga menjalani aktivitas tetap lancar," sambungnya.

Selain itu, Dedi menambahkan bahwa asupan cairan begitu dibutuhkan bagi kamu yang beraktivitas di luar ruangan. Karena cairan lebih cepat menurun saat kamu berada di luar ruangan.

Go-jek Akhirnya Naikkan Tarif setelah Diancam Demo Mitra Driver, Ini Penjelasan Manajemen!

Kapolrestabes Medan Berharap Bulan Suci Ramadhan jadi Momen yang Tepat Menjaga Toleransi Antar Agama

“Usahakan perbanyak minum air saat sahur. Sehingga menjadi cadangan cairan saat siang hari. Minimal minum tiga gelas air saat sahur. Kekurangannya nanti ditutupi saat kita berbuka puasa hingga menjelang kita tidur,” beber Dedi.

Tips lain selama menjalani puasa, Dedi menyarankan agar tidak mengonsumsi makanan yang punya kadar minyak tinggi. Apalagi saat berbuka karena terkadang kita lebih banyak memakan goreng-gorengan.

Safira Jajakan Anak Berusia 13 tahun jadi Pekerja Seks Komersil Lewat Aplikasi Online

Kalahkan Juara Dunia Kun Khmer di ONE: For Honor, Priscilla Lumban Gaol Ungkap Rahasia Kemenangannya

“Usahakan makan-makanan yang segar. Misalnya sayur dan buah-buahan. Jangan lupa asupan cairan yang cukup supaya kamu tidak dehidrasi,” imbau Dedi.

Hal lain yang perlu kamu lakukan sebelum menjalani puasa adalah konsumsi multivitamin agar tubuh tetap fit.

"Upayakan mengonsumsi multivitamin selama berpuasa. Karena multivitamin bisa membantu kondisi tubuh tetap fit. Usahakan mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B dan C," ungkap Dedi.

Dibully karena Bertubuh Kecil Pria Ini Bikin KO Instruktur Gym Sekali Pukul, Tonton Videonya

Rekaman Detik-detik Pesawat Sukhoi Terbakar saat Mendarat Darurat, Puluhan Orang Tewas. .

Gatot Sebut Kekuatan AL dan AU Vietnam Lebih Bagus Dari RI, Susi Tenggelamkan 13 Kapal Vietnam

Masih kata Dedi, yang paling penting adalah istirahat yang cukup. Karena
istirahat berguna untuk mengembalikan stamina. Saat tubuh sudah benar-benar lelah dan habis stamina, sebaiknya istirahatkan tubuh sejenak.

“Terpenting, istirahat yang maksimal, akan menambah kualitas puasa. Karena badan bisa tetap fit saat berpuasa," jelas Dedi.

(mak/tribun-medan.com)