Inilah Tujuh Langkah Hilangkan Kecanduan Pada Rokok

Seorang perokok mengatakan, "Saya telah merokok sejak saya berusia 15, tapi menjadi seorang penderita asma, aku muak batuk sepanjang waktu."

Sedangkan yang lainnya ingin punya anak setelah berhenti merokok, "Saya memutuskan untuk menyerah karena saya dan suami saya ingin punya bayi. Ini memberi saya insentif untuk berhasil ketika aku gagal berkali-kali sebelumnya."

5. Lihat ke pilihan lain yang tersedia

"Kelompok dukungan dan klinik lain akan memberikan obat berhenti merokok, termasuk pengganti nikotin seperti permen karet, tablet atau e-rokok," kata Profesor Peter Hajek.

Champix, tablet yang mengurangi dorongan untuk merokok, adalah pilihan yang populer dan dapat diambil alih delapan minggu. Hypnotherapy adalah pilihan lain. Ex-perokok Rachel mengatakan, "Ketika saya punya hipnoterapi, saya tidak punya keinginan untuk merokok, tidak ada gejala keinginan kuat, dan merasa lega aku bisa hidup tanpa ingin merokok."

6. Terus bergerak

Sebagian besar dari kita bersalah tidak cukup aktif, apakah itu dengan pergi gym di malam hari, atau pergi belanja bukan berjalan. Tapi latihan ini tidak hanya baik untuk tubuh kita, namun juga baik menolak keinginan merokok.

"Ada bukti kuat bahwa melakukan segala macam aktivitas fisik yang mendapat detak jantung Anda mengurangi keinginan Anda untuk rokok," kata Mike Knapton dari British Heart Foundation. 

7. Dapatkan dukungan

Atau Anda bisa mencoba, program intensif. "Ini bekerja sama efektifnya dengan kelompok-kelompok pendukung. Ini hanya tentang memiliki dukungan dari seseorang yang tahu bagaimana untuk membantu," jelas Sarah.