Selain Bersepeda dan Lari, Simak 5 Tips Olahraga Sederhana yang Bikin Jantung Anda Sehat

Ambang anaerobik adalah denyut jantung saat Anda tidak lagi dapat membawa cukup oksigen untuk mendukung intensitas berolahraga.

Berolahraga hingga di ambang batas Anda akan membantu membangun kapasitas atau kemampuan berolahraga.

Olaharaga dengan kapasitas yang lebih tinggi akan meningkatkan kesehatan jantung Anda.

4. Olahraga kardio sedang

Berolahraga kardio dengan kecepatan sedang dapat meningkatkan aliran darah bekerja ke otot. Olahraga kardio ini dilakukan disela latihan angkat beban.

5. Fokus pada pemulihan detak jantung

Sebaliknya jika melacak bagaimana tubuh bereaksi selama olahraga intens, lacak seberapa cepat detak jantung Anda turun. Tentukan paling sedikit 10 ketukan pada tanda menit. (Lifehealth)

Baca: Digoda, Begini Jawaban Ustaz Abdul Somad soal Ditawari Uang Rp 1 Miliar

Baca: Jawaban Ustaz Abdul Somad soal Didukung Jadi Cawapres Prabowo, Simak Videonya

Baca: Menguak Misteri Kematian Ibu Tien Soeharto, Kapolri Jawab Isu Ditembak! Ini Firasat Pak Harto

TAUTAN: 5 Cara Terbaik Meningkatkan Olahraga Jantung hingga Memperpanjang Usia