Ragam Makanan Sehari-hari yang Bisa Menurunkan Hipertensi, dari Kentang hingga Seledri

Ragam Makanan Sehari-hari yang Bisa Menurunkan Hipertensi, dari Kentang hingga Seledri

Hipertensi bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat dan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung garam dan lemak. 

TRIBUN-MEDAN.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan berbagai penyakit lainnya.

Hipertensi bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat dan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung garam dan lemak. 

Untuk menurunkan tekanan darah, ternyata bisa menggunakan bahan alami dibandingkan menggunakan obat.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah bahan alami yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

• Kentang

Kentang menjadi makanan pokok di berbagai negara karena memilik karbohidrat yang tinggi.

Banyak olahan kentang yang populer di Indonesia dan bisa dijadikan sebagai sayur dan makanan ringan.

Dilansir dari Newsbulletin.com, kentang sebenarnya bisa menjadi makanan yang membantu menurunkan tekanan darah jika diolah dengan benar.

Cara pengolahan kentang yang salah seperti digoreng dan ditambahkan garam justru akan menaikkan tekanan darah.

• Seledri

Seledri banyak digunakan sebagai tambahan pada masakan seperti sup dan makanan berkuah lainnya.

Kandungan magnesium dan potasium pada seledri ternyata bisa membantu mengatur dan mengontrol tekanan darah.

Jus seledri adalah salah satu cara mendapatkan dari daun seledri untuk mengendalikan tekanan darah.

• Brokoli

Brokoli bisa dinikmati dengan berbagai cara seperti menjadikannya dan menjadikannya tumis.

Sayuran brokoli mengandung potasium dan glukorafanin yang bisa menjaga tekanan darah dengan baik.

• Bawang putih