Ragam Makanan Sehari-hari yang Bisa Menurunkan Hipertensi, dari Kentang hingga Seledri

1. Pijat telinga dan leher

Ada 3 titik di kepala dan leher yang dapat membantu mu menurunkan tekanan darah dalam beberapa menit:

1. Temukan titik pertama di belakang daun telinga.

2. Titik kedua berada di bawah titik pertama ke tengah tulang selangka.

Dengan menggunakan jari-jari, pijat leher dengan lembut dengan gerakan lembut ke atas dan ke bawah garis ini.

Ulangi 10 kali di kedua sisi leher kalian.

2. Titik ketiga terletak di wajah dengan ketinggian daun telinga sekitar 1/2 cm dari telinga.

Pijat di kedua sisi dengan ujung jarimu selama sekitar satu menit dalam gerakan memutar berlawanan arah jarum jam.

Memijat bagian-bagian ini akan meredakan ketegangan pada otot leher dan mengembalikan aliran darah ke otak.

2. Coba akupresur

GB 20, atau Wind Pool, adalah salah satu titik akupresur paling efektif untuk perawatan tekanan darah tinggi.

Kalian dapat menemukan titik-titik ini tepat di pangkal tengkorak, dalam tekanan di kedua sisi tulang belakang.

Aktifkan keduanya secara bersamaan dengan menekannya dengan ibu jari.

Dalam satu atau 2 menit, kamu akan merasa bahwa sakit kepala menjadi jauh lebih baik.

3. Latih pernapasan lubang hidung kiri