Sering Minum Kopi Saat Mentruasi? Ini Dampak Buruknya

Sering Minum Kopi Saat Mentruasi? Ini Dampak Buruknya

TRIBUN-MEDAN.com- Kram sering dialami banyak perempuan saat menstruasi tiba.

Kondisi itu disebabkan kontraksi otot.

Kram pada perut bagian bawah tersebut bisa diringankan melalui sejumlah cara, seperti menyantap dark cokelat, menggunakan kompres air hangat, dan sebagainya.

• Inilah 10 Film Dengan Pencarian Terbanyak di Google Indonesia Sepanjang 2019

Salah satu derita susulan setelah kram adalah sakit kepala yang akan meningkat karena faktor hormonal. Mungkin kamu berpikir kopi bisa membantu meringankan rasa sakit di kepala.

Namun ternyata anggapan tersebut sangatlah salah.

Minum kopi memang bisa membantu mengatasi masalah sakit kepala, namun kandungan kafein dalam kopi justru bisa membuat kram bertambah parah.

Hindari kopi saat menstruasi Para pakar kesehatan menyarankan mereka yang sedang mengalami menstruasi untuk menghindari kopi.

• Ardi Bakrie Nekat Makan Mi Instan Kedaluarsa Hampir 3 Bulan, Kenapa Ya?

Sebab, kandungan kafein dalam kopi bisa memperparah atau bahkan menyebabkan kram.

Selain itu, karena sifat diuretiknya, kopi juga bisa meningkatkan produksi urin dan menyebabkan dehidrasi.

Secangkir kopi yang masuk ke dalam sistem tubuh akan menghalangi neurotransmitter gamma-aminobutyric acid (GABA) yang meregulasi rasa cemas.

Pada saat GABA terhalang dan tingkat kecemasan tinggi (dipicu konsumsi kopi), tubuh secara alami akan lebih rentan mengalami kram yang lebih parah.

• Nafa Urbach Akui Pernah Berniat Bunuh Diri Karena Hal Ini

Mengganggu hormon Minum kopi terutama pada siklus mentstruasi bisa menstimulasi berlebih hormon-hormon dalam tubuh dan menyebabkan disfungsi.

Meski bisa membantu mengatasi kelelahan, kopi juga dapat mengaktivasi hormon stres dan meningkatkan tingkat kortisol.

Dengan meningkatkan kortisol, kopi juga menekan fungsi tiroid yang bisa menyebabkan penurunan regulasi hormon tiroid.

Kandungan kafein dalam segelas kopi bisa membatasi pembuluh darah, sehingga menyebabkan kecemasan dan meningkatkan kortisol. Kondisi ini lebih jauh bisa memperparah gejala menstruasi.

Jumlah aman minum kopi Sebanyak 1-2 cangkir kopi sehari menurut sejumlah studi masih dianggap aman.

• Kang Ha Neul Digandeng Sutradara Jo Jin Mo untuk Bintangi Film Baru

Namun, jika lebih dari itu kopi bisa menyumbang dampak negatif terhadap tubuh seseorang, terutama di masa menstruasi.

Minum kopi setiap 2-3 jam atau lebih dari empat cangkir per hari perlu diwaspadai karena kafein bekerja sebagai obat pencahar dengan meningkatkan kontraksi pada otot usus kecil dan besar.

Kondisi ini menyebabkan makanan yang dicerna pindah ke usus, memicu kram perut, dan dalam kasus menstruasi, bisa memperburuk kram.

 Jika kamu kesulitan menghindari kafein ketika menstruasi, ada beberapa alternatif kafein yang bisa kamu coba.

• Absen di Sidang Trio Ikan Asin, Barbie Kumalasari Malah Hadiri Sidang Kriss Hatta. Ini Alasannya

Cobalah menggantinya dalam seminggu, mulai dari dosis kafein harian menjadi alternatif berikut:

- Mulai hari dengan konsumsi apel.

- Minum segelas air dingin di pagi hari.

- Konsumsi cemilan sehat untuk meningkatkan energi.

- Konsumsi tablet vitamin B.

- Mengonsumsi smoothies untuk penyeimbang hormon.

• Pemakzulan Donald Trump, Partai Demokrat Menjeratnya dengan Pasal Penyalahgunaan Kekuasaan

- Beberapa cara lain untuk mengatasi kram adalah minum banyak air, smoothie hijau, teh jahe, teh kamomil, dan teh peppermint.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Hindari Minum Kopi Saat Menstruasi, Apa Penjelasannya?