Alpukat & Manfaat Cokelat, 9 Daftar Makanan Penghilang Stres, Menstimulasi Aliran Darah ke Otak

7. Asparagus

Sayuran tinggi belerang ini mengandung Vitamin B folat yang memiliki manfaat khusus.

Kandungan folat rendah kerap dikaitkan dengan kerusakan neurotransmitter yang bisa berdampak pada kecemasan.

Satu porsi sajian asparagus mengandung hampir 20% asupan folat harian serta potasium yang bisa menurunkan tekanan darah.

8. Daun-daunan hijau

Jika kamu berjuang mengatasi stres dan kecemasan, cobalah mengkonsumsi daun-daunan hijau. Bayam, misalnya, mengandung magnesium tinggi.

Magnesium penting untuk menjalankan fungsi reseptor gamma-aminobutyric acid(GABA) yang tepat. GABA adalah sinyal tenang tubuh yang membantu relaksasi dan menurunkan stres.

Magnesium juga membantu mengatur sumbu otak adrenal untuk menghilangkan stres.

9. Lemak sehat

Peradangan adalah faktor penting lainnya ketika bicara mengenai kesehatan otak dan kecemasan.

Salah satu cara memeranginya adalah memperbanyak konsumsi lemak sehat.

Lemak segat omega 3 penting hormon sehat, fungsi otak dan mencegah peradangan.

Tidak hanya itu, lemak omega 3 juga terbukti mampu menurunkan kecemasan.

Makanan tinggi omega di antaranya salmon dan daging sapi yang bisa menurunkan peradangan serta menjaga lonjakan kortisol dan adrenalin. (Nabilla Tashandra)

• BADMINTON HARI INI: Marcus Gideon/Kevin Sanjaya Bermain,13 Wakil Indonesia di Malaysia Masters 2020

• Kumpulan 10 Aplikasi Baru, Whatsapp Mulai 1 Februari Tutup untuk Sejumlah Smartphone

• BERITA KESEHATAN: Serangan Jantung Mengintai Akibat Kurang Tidur, Diabetes dan Mood Wanita Terganggu

 Artikel ini telah tayang di Kompas.com .

Alpukat & Manfaat Cokelat, 9 Daftar Makanan Penghilang Stres, Menstimulasi Aliran Darah ke Otak