Ini Alasannya Mengapa Buah Plum Bermanfaat untuk Diet atau Menurunkan Berat Badan

TRIBUN-MEDAN.com – Kita tahu bahwa buah-buahan dan sayuran memiliki banyak manfaat kesehatan.

Karena di dalamnya terkandung kalori yang rendah, tinggi serat, tinggi antioksidan, tinggi vitamin, mineral, dan dianggap sebagai bintang super alami.

Sebagai contoh, sebuah penelitian tahun 2002 yang menganalisis data dari lebih dari 9.600 orang dewasa menemukan hubungan terbalik antara asupan buah dan sayuran dengan risiko kardiovaskular dan semuanya menyebabkan kematian.

Sayangnya banyak orang masih tidak makan sesuai dengan asupan harian yang direkomendasikan.

Disarankan pria dewasa mengonsumsi 2 cangkir buah per hari dan wanita di atas 31 tahun harus mengonsumsi 1,5 cangkir buah per hari.

Menambahkan buah plum dalam makanan harian tidak hanya membantu mencapai asupan buah harian, juga menyediakan sumber serat, antioksidan, dan vitamin.

Plum juga relatif rendah pada skala glikemik yang berarti mereka tidak akan meningkatkan kadar gula darah setelah makan.

Makan makanan yang tidak meningkatkan kadar gula darah dapat membantu menurunkan berat badan.

Nah, ini alasan mengapa buah plum bermanfaat untuk diet atau menurunkan berat badan.

1. Antioksidan

Seperti semua buah-buahan lain, buah plum kaya akan antioksidan.

Seratus gram porsi plum menyediakan sekitar 15% Nilai Harian (DV) vitamin C dan sekitar 6% DV vitamin A sebagai beta karoten.

Buah-buahan yang memiliki warna ungu kebiruan seperti plum  juga mengandung antioksidan antosianin.

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara mengonsumsi makanan kaya antosianin yang melindungi dari penyakit kardiovaskular.

Sebuah penelitian kecil juga menemukan ekstrak antosianin membantu menurunkan tingkat proliferasi untuk kanker usus besar.