Ini Alasannya Mengapa Buah Plum Bermanfaat untuk Diet atau Menurunkan Berat Badan

Satu porsi buah plum menyediakan sekitar 1,5 gram serat.

Satu porsi plum 100 gram menyediakan lebih banyak serat daripada plum segar. Satu porsi plum kering memberikan sekitar 7 gram serat.

Wanita dewasa harus menargetkan sekitar 25 gram serat per hari dan pria sekitar 30 gram serat.

Washington Post

Berbagai jenis buah plum.

4. Kepadatan energi rendah

Satu buah plum hanya menyediakan 30 kalori. Seratus gram plum menyediakan kurang dari 50 kalori.

Kandungan air dalam buah-buahan sangat tinggi.

Plum rendah kalori dan hampir bebas lemak menjadikannya camilan sehat untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.

Bila mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi rendah tapi padat nutrisi yang tinggi membuat Anda kenyang sehingga bisa menurunkan berat badan.

5. Plum dan penurunan berat badan

Buah plum rendah kalori dan nutrisi tinggi. Mereka juga dianggap makanan indeks glikemik rendah.

Plum adalah sumber antioksidan antosianin yang telah dikaitkan dengan menjadi pelindung terhadap penyakit kardiovaskular.

Meningkatkan asupan serat juga dikaitkan dengan manfaat penurunan berat badan.

Anda bisa memenuhi asupan  serat dari mengonsumsi buah plum kering.

Artikel telah tayang di Intisari-onlien.com dengan judul: Ini Manfaat Buah Plum untuk Diet Karena Miliki Kandungan Serat yang Tinggi Juga Kaya Antioksidan