Sembelit Ganggu Aktivitas? Ini Tips Mudah untuk Melancarkan BAB dengan Cepat

3. Yoga

Beberapa pose yoga dapat mengurangi stres dan meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan sehingga bisa menstimulasi pergerakan usus.

Itulah mengapa yoga bisa menjadi salah satu olahraga untuk mengatasi sembelit.

• Pose Cat dan Cow

• Wind Relieving Pose

• Suspine Twisting

4. Latihan Otot Dasar Panggul

Di sekitar tulang panggul terdapat sekelompok otot yang menyokong organ dalam panggul maupun organ bagian perut bawah.

Memiliki gangguan terhadap kondisi panggul saat sembelit membuat seseorang akan sulit menggerakan ototnya saat buang air besar.
Gerakan-gerakan ini dapat membantu memperbaiki kondisi panggul.

• Deep Squat Pose

• Forward Lunge

Artikel ini telah tayang di TribunStyle dengan judul "Trik Mudah untuk Memperlancar BAB, Perbanyak Makanan Berserat serta Lakukan Gerakan Olahraga Ini"