Perut Buncit Menggangu Penampilan dan Mengundang Banyak Penyakit, Begini Cara Mengatasinya

Riset membuktikan, mengurangi konsumsi karbohidrat dapat menyebabkan penurunan berat badan dua hingga tiga kali lebih tinggi daripada diet rendah lemak.

Selain itu, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat secara spesifik mengurangi lemak di perut dan di sekitar organ dan hati.

Mengurangi konsumsi karbohidrat membuat tubuh mengalami ketosis atau suatu keadaan di mana tubuh mulai membakar lemak sebagai energi. Inilah yang membuat lemak di tubuh berkurang.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa mulai mengurangi konsumsi karbohidrat olahan seperti gula, permen, dan roti putih.

4. Konsumsi makanan tinggi serat

Mengonsumsi banyak serat banyak serat dapat membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, serat bisa memperlambat pencernaan yang membuat kita merasa kenyang lebih lama dan nafsu makan berkurang.

Riset membuktikan, mengonsumsi 14 gram serat per hari bisa menurunkan asupan kalori sebesar 10 persen.

Rutin mengonsumsi serat juga bisa menurunkan berat badan hingga dua kilogram dalam empat bulan.

Selain itu, mengonsumsi 10 gram serat setiap hari bisa menurunkan lemak dalam rongga perut hingga 3,7 persen.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa mengonsumsi berbagai jenis sayur dan buah.

5. Rutin olahraga

Selain menjaga kesehatan, rutin olahraga juga bisa membantu menghilangkan lemak perut.

Riset membutkikan, olahraga rutin selama enam minggu bisa membantu menurunkan lemak di rongga perut dan mengecilkan lingkar pinggang.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa melakukan latihan beban atau aerobik.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mengatasi Perut Buncit"