Tips dan Jenis Olahraga Sehat di Tengah Covid-19, Hindari Risiko Infeksi Dianjurkan Dokter

Olahraga jenis ini penting untuk menjaga kebugaran tubuh, agar tidak cepat letih meski selalu berada di dalam rumah.

Lihat Foto

Ilustrasi olahraga push up(nd3000)

Jenis olahraga ketiga adalah stretching break. Aktivitas WFH membuat kita diam atau duduk di satu tempat dalam waktu yang lama. Hal ini tidak baik untuk postur tubuh di kemudian hari.

Stretching break bisa dilakukan dengan peregangan statis, menahan posisi tubuh selama 10-15 detik.

Hindari overtraining

Michael menyebutkan olahraga baiknya dilakukan tiga hingga lima kali seminggu, dengan total waktu 150 menit.

“Jumlah tersebut sama seperti yang direkomendasikan oleh American College of Sports Medicine (ACSM),” tuturnya.

ACSM telah merilis kurva berbentuk huruf J yang merepresentasikan hubungan intensitas olahraga dengan risiko infeksi.

• Sosok 2 Selebgram Ditahan karena Posting Foto dan Video Tidak Pantas, Dikeluarkan dari Kampus

• LIVE STREAMING TVRI Belajar dari Rumah Kamis 30 April 2020, Soal, Jawaban dan Video untuk SD - SMA

Olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang memiliki risiko infeksi yang sedikit.

Sementara itu, olahraga intensitas berat memiliki risiko infeksi yang tinggi pula.

“Risiko infeksi kan justru yang kita sedang hindari saat berpuasa, juga masa pandemi ini,” tambahnya.

• Jawaban & Materi Belajar dari Rumah Hari Ini, Live Streaming TVRI

• 10 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan, Cegah Kanker, Menurunkan Berat Badan hingga Kadar Gula Darah

dikutip dari kompas.com

Tips dan Jenis Olahraga Sehat di Tengah Covid-19, Hindari Risiko Infeksi Dianjurkan Dokter