Baik Bagi Penderita Diabetes, Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Kontrol Gula Darah, Ada Ikan & Stroberi

Penderita diabetes tak boleh sembarangan dalam memilih makanan, jika tak ingin gula darah naik. Karenanya, berikut deretan makanan lezat dan sehat, baik untuk penderita diabetes.

T RIBUN-MEDAN.com - Penyakit diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi karena tubuh mengalami gangguan dalam memproses glukosa darah.

Secara umum, ada dua tipe diabetes yaitu tipe 1 dan tipe 2.

Diabetes tipe 1 terjadi karena tubuh tidak bisa memproduksi insulin sehingga penderitanya membutuhkan suntikan insulin setiap hari.

Sementara diabetes tipe 2, penderitanya masih dapat memproduksi insulin tetapi sel-sel dalam tubuhnya tidak bisa merespon dengan baik.

Mengontrol asupan makanan yang baik adalah langkah yang utama dalam mencegah dan mengontrol gula darah.

Nah, dilansir dari Healthline, inilah 5 makanan yang baik dan ramah bagi penderita diabetes, baik tipe 1 dan tipe 2.

• Ancaman Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes, Manfaat Sarapan dan Tidak Sarapan, Sering Diabaikan

1. Ikan Berlemak

Beberapa orang menganggap ikan berlemak sebagai salah satu makanan tersehat di planet ini.

Salmon, sarden, hingga mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 DHA dan EPA, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung.

Ikan juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang membantu Anda merasa kenyang dan membantu menstabilkan kadar gula darah.

Sebuah studi pada 68 orang dewasa dengan kelebihan berat badan dan obesitas menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi ikan berlemak mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar gula darah pasca makan.

2. Alpukat

Alpukat memiliki kurang dari 1 gram gula, sedikit karbohidrat, kandungan serat tinggi, dan lemak sehat.

Dengan demikian, Anda tak perlu khawatir mengonsumsi buah tersebut.