Mengenali Kecemasan Seksual dan Cara Menghadapinya

Peristiwa dalam hidup terkadang dapat membuat kita merasa stres atau cemas. Hal ini akan membuat pikiran kita terus berjalan bahkan ketika kita sedang mencoba untuk bersantai.

“Kamu mungkin mengalami stres atau kecemasan karena sesuatu yang terjadi di tempat kerja, pertengkaran dengan keluarga, atau mungkin hal lain,” ujar Hertlein .

Sayangnya, kita tidak bisa selalu menghilangkan stres dalam hidup kita begitu saja. Tetapi kita  bisa membuat perubahan gaya hidup.

Untuk mengawalinya, perbaiki waktu tidur menjadi  7-8 jam  setiap malam. Lalu, pastikan kamu menjalani diet seimbang yang sehat dan melakukan olahraga yang rutin.

Perubahan gaya hidup ini terdengar sederhana, namun memungkinkan kita untuk memberikan yang terbaik untuk menghadapi apa pun yang terjadi dalam hidup kita.

Teknik kurangi kecemasan seksual

Ada beberapa teknik untuk membantu mengurangi kecemasan seksual, salah satunya adalah ketika panik meningkat, jangan berfokus pada pikiran tentang kecemasan seputar tubuh dan seks.

Ada banyak aplikasi dan buku yang bisa membantumu dalam hal ini, dengan catatan, kamu melakukannya secara konsisten.

Teknik lain yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kecemasan seksual diantaranya:

1. Bicaralah dengan pasangan

Hal terbaik untuk dilakukan adalah bicara terbuka, betapapun malunya kamu terhadap pasangan. Ini mungkin terasa tidak nyaman, namun tak ada gunanya menyembunyikan hal ini dengan pasangan.

Keterbukaan akan membantu pasangan memahami apa yang kita rasakan dan mencoba mengatasinya bersama.

2. Jangan menghindar dari bantuan profesional

Terakhir, jika kamu masih mengalami beberapa masalah dengan tubuh atau kecemasan seksual yang lainnya, ada baiknya kamu menemui terapis dan psikolog.

“Terapi untuk mengurangi kecemasan atau terapi pasangan bisa menjadi metode dukungan yang dapat mengubah hidup. Jadi, jangan menderita dalam diam,” ungkap Hertlein.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kenali Kecemasan Seksual dan Cara Menghadapinya"