Menjalani Puasa di Masa Pandemi, Berikut Tips dari Ahli Kesehatan dr Eny Muhartiyanti Manurung

TRIBUN-MEDAN.com, MEDAN - Sebentar lagi umat muslim di seluruh dunia melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Puasa kali ini masih dalam suasana pandemi Covid-19, sehingga harus tetap mematuhi protokol kesehatan.

Oleh karena itu siapapun harus hati-hati dan tetap waspada, untuk terus menjaga imun tubuh agar tidak mudah sakit.

Meskipun demikian, berpuasa di tengah pandemi, tidak perlu khawatir.

Ahli kesehatan Sumut, dr Eny Muhartiyanti Manurung memberi tips menjalani puasa di masa pandemi.

Puasa di masa pandemi Covid-19 tentunya tubuh butuh banyak energi untuk melawan virus corona.

Asupan energi dan kekebalan tubuh tersebut bisa diperoleh melalui makanan yang sehat dan olahraga.

"Agar puasa lancar dengan tetap menjaga imun, bisa banyak cara. Pertama, mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka puasa," ujarnya, Minggu (11/4/2021).

Lanjutnya, jangan lupa konsumsi makanan yang mengandung nutrisi kompleks, seperti karbohidrat, protein, mineral, dan serat di saat sahur dan berbuka.

"Contoh makananya sepeti nasi, kentang, brokoli, ikan, telur, susu, dan buah-buahan," katanya kepada wartawan.

Untuk mencegah dehidrasi saat puasa, sambungnya, dapat dilakukan dengan cara mencukupi kebutuhan air.

Caranya, minum air putih delapan hingga 12 gelas mulai dari waktu berbuka hingga sahur.

"Hindari minuman yang manis dan mengandung kafein karena dapat memicu dehidrasi," bebernya.

Kemudian, lanjut Eny, tetap berolahraga secara ringan meskipun sedang berpuasa.

Olahraga tetap bisa dilakukan saat berpuasa namun tidak boleh terlalu berat.