10 Makanan Penambah Daya Ingat, Cocok Dikonsumsi Pelajar

Pastikan memilih daging sapi yang tak banyak mengandung lemak. Pasalnya, ia mengandung sumber makanan yang kaya mineral esensial dari besi dan seng. Mineral itulah, yang ditengarai menjadikan konsentrasi otak berfungsi dengan baik. Zat besi sangat penting dalam produksi neurotranmitter seperti dopamin dan serotonin. Sementara pada seng, membantu menjaga kesehatan sel otak.

Ikan Berlemak

Ikan sebagai sumber asam lemak omega-3, yang biasa digunakan otak untuk membangun sel-sel otak dan saraf, yang nantinya dapat meningkatkan kemampuan daya ingat.

Selain itu, asam lemak omega-3 juga dapat memperlambat penurunan mental yang disebabkan oleh usia, serta membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan menurunnya daya ingat seperti Alzheimer.

Penelitian baru-baru ini juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan asam lemak omega-3 lebih banyak diketahui berpikiran lebih tajam dan memperoleh hasil memuaskan pada uji kemampuan.

Menurut para ahli, kendati tuna juga mengandung asam lemak omega-3, namun kandungannya tidak sebanyak ikan salmon.

AIR

Nutrisi dari air putih tak perlu diragukan lagi. Air sangat penting untuk otak. ketika mengalami dehidrasi atau kekurangan minum, ternyata dapat menyebabkan kerusakan pada ingatan.

Oleh karena itu jangan pernah melupakan untuk minum air putih, agar otak tetap terlindung dan terhindar dari rusaknya ingatan jangka pendek dan ingatan jangka panjang pada otak.

Setidaknya manusia harus minum delapan gelas air putih setiap hari.

(*/tribun-medan.com)