Berikut Pengertian Kebugaran Jasmani dalam Materi Pendidikan Jasmani dan Olahraga Kesehatan

TRIBUN-MEDAN.com - Berikut ini pengertian kebugaran jasmani dalam materi pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga kesehatan.

Bentuk kegiatan fisik memicu pengeluaran energi akibat gerakan tubuh pada otot atau rangka secara bergantian pada setiap aktivitas.

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya, seperti bekerja sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan masih dapat menikmati waktu luangnya adalah pengertian dari kebugaran jasmani.

Pengertian kebugaran jasmani

Seperti dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2016) oleh Asep Kurnia Nenggala, kebugaran jasmani ialah menentukan kemampuan tubuh untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari.

Istilah lain untuk tingkat kebugaran jasmani adalah physical fitness.

Makin tinggi derajat kebugaran jasmani seseorang, maka terdapat kemungkinan kemampuan kerja fisik dengan tingkat lebih tinggi.

Tingkat kebugaran jasmani bisa menurun apabila seseorang melakukan kerja fisik dengan intensitas berat dalam jangka waktu cukup lama.

Namun, tingkat kebugaran jasmani maupun kemampuan fisik dalam menerima beban dapat dilatih secara rutin agar meningkat atau terjaga dengan baik.

Baca juga: Bacaan Surat Al Falaq 1-5 Arab Latin dan Artinya, Banyak Belum Tahu Keutamaannya Yang Luar Biasa

Baca juga: KINI Berbalik Ortu Ayu Ting Ting Diadukan ke KPAI, SIkap Kasar Bikin Anak KD Trauma

Sebaliknya kondisi kebugaran jasmani bisa menurun, apabila intensitas kegiatan fisik menurun atau melakukan aktivitas dengan minim pergerakan otot dan rangka.

Aktivitas berikut yang berpotensi menurunkan kebugaran tubuh adalah menghabiskan waktu dengan duduk di depan layar komputer maupun televisi dalam jangka waktu lama atau bergadang.

Latihan fisik untuk menjaga kebugaran jasmani bisa dilakukan berdasarkan unsur-unsur yang dibutuhkan untuk menjalani kegiatan sehari-hari.

Kelima unsur kebugaran jasmani yang dimaksud adalah daya tahan, kekuatan, kelincahan, kecepatan, hingga kelenturan.

Macam latihan kebugaran jasmani yang dilakukan bisa tergolong sederhana seperti gerakan senam lantai, lari, maupun yoga.

Latihan kebugaran jasmani berupa angkat beban, sit up, pull up, hingga vertical jump bisa dilakukan secara terencana untuk meningkatkan daya tahan serta kekuatan tubuh.