5 Tips Mudah Menghindari Munculnya Asam Lambung, Makan Perlahan hingga Kelola Stress

TRIBUN-MEDAN.com -  Seperti yang diketahui, banyak orang yang mengalami asam lambung naik ke tenggorokan.

Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disesase (GERD) merupakan bentuk kronis dari refluks asam lambung atau naiknya asam lambung ke kerongkongan (esofagus).

Ketika terkena penyakit asam lambung, biasanya beberapa orang akan mengalami beberapa gejala yang berbeda. 

Tetapi pada umumnya, gejala asam lambung seperti sakit dada atau nyeri ulu hati, sulit menelan, mulut terasa asam atau pahit, mual bahkan berubah menjadi muntah-muntah bahkan merasa sesak nafas karena asam yang sudah naik ke tenggorokan.

Biasanya penyebab asam lambung juga karena berbagai hal, tetapi pada umumnya asam lambung timbul karena pola hidup yang tidak sehat. 

Contohnya sering terlambat makan, tidak memiliki jadwal makan yang teratur, sering sembarangan dalam mengonsumsi makanan serta minuman serta memiliki banyak pikiran.

Tetapi tenang, jika kamu memiliki asam lambung, kamu bisa mengatasinya dengan cara mudah berikut ini agar tidak memicu timbulnya asam lambung. Berikut ini beberapa cara mudah tersebut:

1. Makan secara perlahan

Saat kamu sedang makan, biasanya pesan kimiawi akan dikirim dari perut ke otak untuk memberi sinyal bahwa ada makanan.

Lalu biasanya jika perutmu sudah terasa kenyang, otak akan merespon. 

Sayangnya respon tersebut dibutuhkan waktu hingga 15 menit sehingga membuatmu terkadang menjadi makan secara berlebihan.

Oleh sebab itu, kamu harus mengatasinya dengan makan secara perlahan agar sinyal yang disampaikan ke perut ke otak akan sesuai dengan asupan makanan yang kamu masukkan.

Kamu bisa menggunakan tips mengunyah sebanyak 20 kali atau menghitung 20 detik sebelum mengambil makanan kembali.

2. Hindari makan sebelum tidur

Ngemil larut malam bukanlah ide yang baik jika kamu menderita GERD.