5 Tips Mudah Menghindari Munculnya Asam Lambung, Makan Perlahan hingga Kelola Stress

Saat kamu berbaring setelah makan, gravitasi memaksa isi perut kamu lebih dekat ke arah LES (terletak di dekat bagian atas perut). 

Jika kamu makan banyak, tekanan terhadap LES meningkat lebih jauh. Untuk menghindarinya, sebaiknya jangan makan atau minum setidaknya dua jam sebelum tidur.

Jika kamu memiliki gejala GERD yang parah, sebaiknya kamu berhenti makan atau mengunyah empat jam sebelum tidur.

3. Hindari makanan pemicu

Memakan segala makanan adalah hal yang menyenangkan lantaran tidak perlu takut penyakit yang menyerang tubuh kita.

Tetapi jika kamu memiliki asam lambung, jangan pernah sembarangan mengonsumsi makanan atau minuman.

Sebaiknya kamu mencari tahu makanan dan minuman apa saja yang dapat memicu heartbun dalam tubuhmu.

4. Hindari penggunaan pakaian ketat

Pakaian yang ketat di area pinggang bisa menekan perut, memaksa makanan ke atas menuju LES.

Meskipun pakaian ini dapat membuat tubuhmu terlihat lebih ramping dan menarik, pakaian ketat juga dapat meningkatkan kemungkinan kejadian refluks asam lambung bahkan jika kamu tidak menderita GERD. 

Sebagai aturan umum, yang terbaik adalah menghindari ikat pinggang yang ketat, pakaian dalam ketat, celana yoga, dan celana ketat jika kamu menderita GERD. Sebagai gantinya, pilihlah pakaian yang longgar.

5. Hindari stres

Menurut beberapa penelitian sebenarnya stress belum terbukti secara ilmiah dapat menyebkan timbulnya asam lambung atau heartbun. Namun, stres dapat menyebabkan perilaku yang memicu refluks asam lambung. 

Ketika kamu merasa stress,biasanya kamu tidak akan mengikuti rutinitas normal mu sehari-hari. Kamu tidak lagi makan, berolahraga, atau minum obat sesuai jadwal rutin kamu. 

Nah, gangguan ini bisa memicu asam lambung naik ke kerongkongan dan gejala heartburn. Menemukan cara untuk mengurangi stress dapat membantu kamu dalam mengendalikan penyakit asam lambung kamu.

(cr19/tribun-medan.com)