7 Cara Mudah Mengatasi Hidung Tersumbat, Mandi Air Hangat hingga Perbanyak Minum Air Putih

TRIBUN-MEDAN.com - Hidung tersumbat kerap kali membuat seseorang menjadi sulit tidur.

Pasalnya, hidung tersumbat membuat seseorang menjadi sulit untuk bernapas karena saluran pernapasan sudah dipenuhi lendir, hingga membuat tidur juga tidak nyaman.

Dilansir dari berbagai sumber, terdapat beberapa pemicu hidung tersumbat saat tidur. Di antaranya berasal dari alergi, infeksi pernafasan seperti pilek, dan penyakit asam lambung kronis.

Jika kamu kerap mengalami hal tersebut, kamu tak perlu khawatir lagi. Karena terdapat beberapa cara untuk mengantisipasi masalah ini.

Dilansir dari Kompas.com, berikut beberapa cara untuk mengatasi hidung tersumbat:

1. Uap panas sebelum tidur

Sebelum tidur, ada baiknya kamu melakukan uap panas. Uap panas tersebut diketahui dapat membantu melancarkan pernapasan saat hidung tersumbat. Caranya juga cukup mudah, panaskan air dalam sebuah wadah terbuka, lalu teteskan beberapa minyak kayu putih di atas air yang sedang kamu didihkan.

Begitu air sudah mendidih, kamu cukup menghirup uap panas yang ditimbulkan air tersebut secara perlahan-lahan. Lakukan hal ini sampai pernapasanmu menjadi lebih lega.

2. Istirahat yang cukup

Kondisi kesehatan bisa menjadi salah satu penyebab hidung tersumbat. Salah satu cara untuk membantu mengatasi hidung tersumbat adalah dengan memiliki waktu istirahat yang cukup.

Selama tidur, sistem imun membantu memulihkan kondisi tubuh, terutama yang terkait dengan sakit flu dan batuk.

Saat tidur, jangan lupa untuk menyangga kepala dengan bantal agak tinggi. Dengan begitu, kamu bisa bernapas lebih nyaman.

3. Gunakan pelembap udara

Kamu bisa menggunakan humidifier agar udara sekitar tempat tidur tidak kering. Pasalnya, udara yang lembap dapat membantu pembukaan jalur napas dan memban kamu bernapas lebih lega tanpa tersumbat.

Agar lebih nyaman, tambahkan minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus ke dalam alat pelembap udara.