Tips Mudah Mengatasi Rasa Kram Pada Kaki, Bisa Dilakukan Sehari-hari!

Banyak ahli terapi fisik merekomendasikan juga penggunaan magnesium di bagian luar tubuh untuk mengatasi kaki kram.

Penggunaan magnesium ini bisa dalam bentuk garam Epsom.

Coba oleskan “obat kuno” ini ke kain basah dan tekan ke otot yang kram, atau tambahkan beberapa ke bak mandi air panas untuk berendam.

Faktanya, berendam air panas dapat memberikan kelegaan bagi banyak orang, dengan atau tanpa garam Epsom.

Panas kering dalam bentuk bantal pemanas juga bisa membantu memberikan kelegaan saat mengalami kram.

Untuk diperhatikan, jika Anda menderita diabetes, cedera tulang belakang, atau kondisi lain yang mungkin membuat Anda tidak merasakan panas, bantal pemanas bukanlah pilihan yang baik.

Perbanyak Minum Air Putih

Cara lain yang mungkin bisa menghentikan kram kaki adalah dengan pebanyak minum air putih, cairan memungkinkan fungsi otot menjadi normal.

Jadi, kamu perlu menyesuaikan berapa banyak cairan yang kamu konsumsi berdasarkan faktor seperti cuaca, usia, tingkat aktivitas, dan obat yang sedang diminum.

Berjalan-jalan

Terakhir, berjalan-jalan bisa membantu meredakan kram kaki dengan mengirimkan sinyal ke otot bahwa otot perlu rileksi setelah berkontraksi.

Anda juga bisa mencoba berjalan kaki dengan tumit. Ini akan mengaktifkan otot-otot yang berlawanan dengan betis Anda, sehingga memungkinkannya untuk rileks.

Jika semuanya gagal dan Anda terus mengalami kram otot secara teratur, pertimbangkan untuk mendapatkan pijatan secara teratur guna membantu otot-otot Anda rileks.

(cr18/tribun- medan.com)