Makan Lambat hingga Halus, Lakukan Hal Ini Untuk Mengurangi Terjadi Perut Kembung

TRIBUN-MEDAN.com - Perut kembung adalah kondisi yang ditandai dengan munculnya rasa tidak nyaman di bagian perut, kondisi ini sebenarnya biasa terjadi.

Adanya terlalu banyak gas dalam lambung dan usus dapat menimbulkan gejala-gejala seperti perasaan penuh atau perut kembung.

Meski umum terjadi, kondisi seperti ini kerap kali dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan menganggu aktivitas sehari-hari. Apalagi jika kamu dituntut banyak bekerja diluar ruangan.

Jangan khawatir, berikut adalah cara mengatasi perut kembung yang mudah dipraktikkan.

Makan lebih lambat dan menguyah makanan sampai halus

Melansir dari Health Line, penyebab perut kembung sering kali adalah cara makan yang salah, yakni makan terlalu cepat tanpa dikunyah dengan sempurna dan menelan banyak udara.

Keadaan ini dapat diatasi dengan mengubah cara makan, yakni dengan makan lebih lambat dan mengunyah makanan sampai halus sebelum menelannya.

Baca juga: Tips Mudah Mengatasi Rasa Kram Pada Kaki, Bisa Dilakukan Sehari-hari!

Baca juga: 6 Tips Mengobati Dengkuran secara Alami, Tidur Cukup hingga Rutin Berolahraga

Selain itu, jangan lupa minum pada saat makan, tapi minum sesudah makan untuk hindari perut kembung makin parah.

Hindari asupan yang menimbulkan Gas

Selanjutnya adalah hindari makanan yang dapat meningkatkan gas di lambung beberapa makanan dan minuman tertentu dapat meningkatkan produksi gas di dalam perut.

Dengan begitu, beberapa makanan, termasuk minuman berkarbonasi, alkohol, dan makanan tinggi pati, gula, atau serat yang menyebabkan gas perlu dihindari terlebih dahulu untuk mengatasi perut kembung.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat memicu perut kembung: Kacang-kacangan Brokoli Kacang polong Bawang Kubis Bunga kol Pisang dll.

Hindari Makanan Berlemak

Kemudian, hindari makanan berlemak juga perlu dilakukan untuk mengatasi perut kembung.

Hal ini dikarenakan, dengan mengkonsumsi makanan berlemak hanya akan memperparah keadaan.

Makanan berlemak memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat meningkatkan produksi gas di lambung.

Berhenti Merokok

Melansir Medical News Today, orang yang merokok menelan lebih banyak udara daripada mereka yang tidak.

Semakin sering seseorang merokok, maka kian banyak udara yang ditelannya. Tentu saja ada banyak manfaat kesehatan lainnya untuk berhenti merokok.