PRAKIRAAN Cuaca Medan Besok, Jumat 1 Juli, bakal Cerah Sepanjang Hari

Musim pancaroba adalah peralihan antara musim penghujan dengan musim kemarau.

Musim ini ditandai dengan cuaca yang kadang mendung, hujan, berangin, atau bahkan sangat panas.

Cuaca yang tidak menentu ini biasanya akan mengundang bakteri dan virus untuk menginfeksi tubuh sehingga menyebabkan pilek, flu, batuk, hingga sakit tenggorokan.

Untuk mendukung sistem imun, berikut berbagai cara yang bisa Anda lakukan.

Baca juga: Kondisi Aktor Arya Saloka Terbaring Lemah di RS, Kini Banjir Doa untuk Suami Putri Anne

Tingkatkan asupan makanan bergizi

Tidak hanya menjaga organ tubuh agar bekerja secara normal, beberapa makanan bisa mencegah penyakit karena kandungan vitamin C, zat besi, dan protein di dalamnya ternyata secara khusus dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.

Anda dapat memenuhi kebutuhan gizi tersebut dari berbagai makanan, seperti jeruk, daging merah, telur, ikan, dan sayuran hijau.

Tidur yang cukup

Jika nutrisi dan air sudah tercukupi, Anda harus sempurnakan dengan tidur yang cukup. Tidur merupakan waktu bagi organ tubuh Anda untuk beristirahat.

Jika Anda sering begadang dan kurang tidur, organ tubuh akan kelelahan. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh akan melemah dan membuat Anda lebih mudah jatuh sakit di musim pancaroba.

Olahraga

Cuaca tidak menentu selama musim pancaroba mungkin membuat Anda malas untuk berolahraga. Namun, jangan jadikan ini sebagai alasan.

Pasalnya, olahraga merupakan aktivitas yang menyehatkan tubuh Anda. Tentunya kegiatan ini akan sangat bermanfaat bila Anda ingin menjaga kesehatan di musim pancaroba.

Minum air putih yang cukup

Air tidak hanya meredakan dahaga, tapi juga menjaga kelembapan tubuh dan menjadi komponen utama dari pembentukan plasma darah.

Selain itu, air membantu mengedarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh dan membantu mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh.

(cr30/tribun-medan.com)