Hipertensi
6 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Hipertensi
Secara umum, makanan yang dianjurkan untuk pasien hipertensi adalah rendah natrium, lemak, dan kolesterol serta tinggi serat, kalsium, kalium.
Penulis: Rizky Aisyah | Editor: Randy P.F Hutagaol
lihat foto
Pisang
Pisang memiliki kandungan potasium atau potasium yang cukup tinggi. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Satu pisang mengandung sekitar 420 mg potasium, yang merupakan 11 persen dari asupan harian yang direkomendasikan American Heart Association sebesar 4.700 mg.
Oatmeal
Oatmeal tinggi serat, rendah lemak dan rendah sodium, yang memenuhi kriteria untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
Makan oatmeal di pagi hari dapat mengisi kembali energi yang Anda butuhkan untuk melakukan aktivitas Anda.
Untuk oatmeal, oatmeal yang disimpan semalaman direndam dalam bahan cair pilihan seperti susu, dan oatmeal yang disimpan semalaman di lemari es bisa disantap lebih nikmat dalam bentuk oatmeal semalaman.
Beberapa jenis oatmeal tidak perlu dimasak semalaman untuk membuat oatmeal.
Buah beri
Buah beri, terutama blueberry, kaya akan senyawa alami yang disebut flavonoid.
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi senyawa ini dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dan menurunkan tekanan darah.
Blueberry, raspberry dan stroberi dapat dikonsumsi langsung untuk manfaat kesehatan. Buah ini juga dimakan dengan sereal untuk sarapan.
(cr30/tribun-medan.com)
