Prakiraan Cuaca Besok 14 Desember 2022 di Medan, Jakarta, Makassar, Pontianak dan Bandung

Siang : Hujan Ringan

Malam : Berawan

Dini Hari : Berawan

Bandung

Pagi : Cerah Berawan

Siang : Hujan Sedang

Malam : Hujan Ringan

Dini Hari : Berawan

Tips Menjaga Kesehatan Cuaca Ekstrim

1. Gunakan tabir surya

Baik itu panas, mendung atau hujan, menggunakan sunscreen atau tabir surya adalah suatu keharusan. Skincare ini melindungi kulit Anda dari bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan penuaan dini.

Pilih tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi. Ulangi setiap 2 jam atau lebih sering jika terkena sinar matahari.

2. Makan makanan ringan lebih sering

Seringkali, cuaca panas menyebabkan penurunan nafsu makan. Jadi, Anda bisa ngemil dalam jumlah kecil tapi lebih sering agar tetap berenergi. Pilih cemilan kaya protein seperti yogurt, biji bunga matahari, hazelnut, kenari, atau kacang mete.

Baca juga: Bacaan Doa Rasulullah Ketika Hujan Deras, Terhindar Banjir dan Bencana Alam

Selain itu, selalu terapkan pola makan yang sehat agar tubuh tetap fit sepanjang hari dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

3. Penuhi kebutuhan cairan

Minum 2 hingga 3 liter air sehari akan menjaga tubuh tetap terhidrasi meski dalam cuaca panas. Selain air putih, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang berair dan air kelapa untuk membantu menyejukkan tubuh saat cuaca panas.

Disarankan untuk membatasi minuman yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi, serta minuman yang tinggi gula. Meski terasa segar, minuman jenis ini justru bisa menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup.

(cr30/tribun-medan.com)