TIPS Menjaga Berat Badan Tetap Ideal saat Lebaran Idul Fitri

TRIBUN-MEDAN.COM,MEDAN - Perayaan Idul Fitri adalah perayaan umat islam yang biasanya identik dengan banyaknya makan yang pastinya menggugah selera.

Saat Lebaran tiba, banyak hidangan lezat yang disajikan, mulai dari opor ayam, rendang, sambal goreng ati, dan semur daging sapi.

Oleh karena itu tidak heran jika banyak orang yang mengkonsumsinya lebih dari satu kali.

Untuk mencegah kenaikan berat badan setelah lebaran, berikut tips menjaga berat badan tetap ideal saat lebaran.

Atur Porsi Makanan

Atur porsi makanan dan jangan berlebihan. Kementerian Kesehatan merekomendasikan dalam satu piring, 1/3 bagian adalah makanan pokok (setara 150 gram nasi), 1/3 bagian lainnya adalah sayuran (150 gram sayur), 1/3 lainnya adalah gabungan protein dan buah

Cukupi Asupan Air

Asupan cairan penting untuk metabolisme tubuh. Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari. 

Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk mengkonsumsi 8 gelas per hari atau 2 liter air.

Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup juga akan membantu menurunkan berat badan. Saat tidur tubuh memperbaiki sel-sel yang sudah rusak. 

Setiap orang dewasa direkomendasikan tidur 7-9 jam per hari

Pilih bagian daging dengan kandungan sedikit lemak

Pilih bagian daging yang mengandung sedikit lemak atau Anda dapat membuang lemak yang ada di daging. 

Hindari juga mengkonsumsi bagian jeroan, karena mengandung tinggi lemak dan kolesterol.