7 Tips Jaga Kesehatan dan Berat Badan Tetap Ideal selama Idul Adha

TRIBUN-MEDAN.com.MEDAN - Berikut tips menjaga berat badan tetap ideal dan sehat saat momen Idul Adha

Perayaan Idul Adha selalu diiringi dengan sukacita dan kebahagiaan, salah satu yang tidak boleh dilewatkan di momen ini adalah penyembelihan hewan kurban.

Seperti yang Anda ketahui, Idul Adha terkenal dengan pesta daging hasil dari penyembelihan hewan kurban.

Setelah sholat Idul Adha, umat Muslim di seluruh dunia akan mengorbankan domba, kambing, atau sapi mereka untuk untuk disembelih dan dagingnya dibagikan kepada semua orang, terutama kepada fakir miskin dan yang membutuhkan.

Dalam momen ini, biasanya daging akan dikonsumsi lebih banyak daripada biasanya sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Namun, hal ini dapat diantisipasi dengan 7 tips berikut untuk menjaga berat badan dan tetap sehat selama Idul Adha.

1. Atur Porsi Makanan

Atur porsi makanan dan jangan berlebihan. Kementerian Kesehatan merekomendasikan dalam satu piring, 1/3 bagian adalah makanan pokok (setara 150 gram nasi), 1/3 bagian lainnya adalah sayuran (150 gram sayur), 1/3 lainnya adalah gabungan protein dan buah

2. Cukupi Asupan Air

Asupan cairan penting untuk metabolisme tubuh. Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari.

Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk mengkonsumsi 8 gelas per hari atau 2 liter air.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga akan membantu menurunkan berat badan.

Saat tidur tubuh memperbaiki sel-sel yang sudah rusak.

Setiap orang dewasa direkomendasikan tidur 7-9 jam per hari