7 Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan, Dapat Menjaga Kesehatan Kulit dan Tulang

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Buah zaitun dikenal baik untuk kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin E yang kaya akan antioksidan dan dapat menjaga kelembapan kulit.

Tidak hanya itu, vitamin E juga dibutuhkan untuk meminimalisir kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

2. Menghidrasi Tubuh

Karena kandungan natrium dalam buah zaitun, konsumsi zaitun dapat menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Selain menghidrasi tubuh, natrium juga dibutuhkan untuk menjaga tekanan darah.

Namun demikian, Anda harus membatasi konsumsinya karena terlalu banyak natrium tidak baik untuk kesehatan dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Untuk menjaga kesehatan tulang, Anda harus memastikan bahwa kebutuhan kalsium harian Anda terpenuhi dengan baik. Anda dapat melakukannya dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium, seperti buah zaitun.

Kalsium merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kepadatan tulang, bahkan mineral ini juga dibutuhkan untuk mendukung fungsi saraf, jantung, dan otot.

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Konsumsi zaitun diketahui dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Manfaat ini diperoleh karena kandungan seratnya yang tinggi.

Untuk mendapatkan manfaat serat, Anda disarankan untuk juga mengonsumsi makanan berserat tinggi lainnya seperti pir, alpukat, apel, pisang, wortel, brokoli, bayam, dan kacang merah.  

5. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Kandungan zat besi dalam buah zaitun diketahui dapat membantu pembentukan hemoglobin atau sel darah merah.

Manfaat ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan polifenol dalam buah zaitun berperan dalam proses pembentukan sel darah merah di sumsum tulang. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efektivitasnya.